¿Cómo controlar las alergias?

Para controlar las alergias puedes seguir estas simples recomendaciones:

• Ventilar la casa a primera hora de la mañana y por un tiempo de 5 a 10 minutos, puede evitar que los pólenes entren en tu casa.
• Lavar la ropa que está en contacto directo con el cuerpo con detergente hipoalergénico
• Usar telas naturales, como algodón o lino,ya que permiten que la piel respire.
• Hidratar bien la piel, ya que para el adulto mayor este órgano es mucho más frágil que para el resto de las personas. Además, la sequedad de la piel produce picazón, síntoma muy común en este grupo etario.

FUENTE: http://mundocotidian.com/2014/09/aprende-a-sobrevivir-a-las-alergias-primaverales/

El decálogo para alargar la vida

La dieta sana y equilibrada y la actividad física no obran por sí solas el milagro de una vejez saludable. Hay otras medidas para alargar la vida y mantener la salud. Este es el decálogo que propone Juan Antonio Trigueros, de la SEMEG:

1. Seguir una alimentación sana y hacer ejercicio físico.
2. Aplicar cuidados vinculados al medio y encaminados a protegerse del cambio climático.
3. Evitar accidentes laborales o domésticos.
4. Evitar tóxicos como el tabaco.
5. Tener unas adecuadas normas de higiene y vestido.
6. Acudir a los servicios preventivos y estar al día de todas las vacunaciones.
7. Ir a los controles de salud regulados o pautados, como los cribados y pruebas ginecológicas (citologías o mamografías).
8. Cumplir bien los tratamientos para las enfermedades que se tengan.
9. Conservar buenas pautas de relación familiar, social y laboral para gozar de bienestar mental.
10. Mantenerse activo mentalmente y con ocupaciones vinculadas al ocio.

FUENTE: http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2012/04/27/208982.php

Optimismo y salud

Aquí te dejamos algunos tips basados en los resultados en estudios científicos: 

• Enfócate en la solución
• Ten una perspectiva positiva
• Rodéate de personas positivas
• Piensa en tu propia vida
• Sé amable
• Ten fe
• Perdona
• Evita las quejas
• Ríete de ti mismo
• Haz ejercicio

Fuente: Sura.com

La actividad física diaria podría ayudar a reducir el riesgo de Parkinson

Una cantidad moderada de actividad física en su vida diaria (6 horas semanales), puede reducir su riesgo de contraer Parkinson, según un estudio reciente.

"Descubrimos que un nivel medio de actividad física total diaria se asocia con un riesgo más bajo de contraer Parkinson", comentó la autora del estudio, Karin Wirdefeldt, del Instituto Karolinska en Estocolmo, en un comunicado de prensa de la revista Brain: A Journal of Neurology, que publicó su estudio.

Los investigadores también señalaron que los hombres con un nivel medio de actividad física tenían un 45 por ciento menos de probabilidades de contraer Parkinson que los que realizaban un nivel bajo de actividad física en total.

El ejercicio solo realizado en el tiempo libre no se asoció con un riesgo menor de Parkinson, según el estudio.

FUENTE: Brain: A Journal of Neurology, news release, Nov. 18, 2014

Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_149693.html

¿Embermejecemos mas rápido?

La población mundial está envejeciendo rápidamente, según indica la estadística demográfica..

Entre 2000 y 2050, la proporción de la población mundial con más de 60 años de edad se duplicará, ya que pasará de aproximadamente el 11% al 22%. Se espera que el número de personas de 60 años o más aumente de 605 millones a 2000 millones en ese mismo periodo.

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/envejecimiento-y-ciclo-de-vida

Qué ejercitar

• Las manos: Realiza sencillos ejercicios como apretar y soltar o mover cada uno de tus dedos de manera independiente. Puedes utilizar objetos como un ovillo de lana o un par de calcetines enrollados para ayudarte.

• Musculatura: Mantener una musculatura tonificada evitará la flacidez de tu cuerpo. Para esto puedes caminar en zigzag, hacia adelante y atrás, combinar pasos largos en diferentes direcciones, además de bailar y realizar ejercicios al ritmo de la música.

• Cadera: Mantener en buen estado la articulación de tu cadera, contribuirá a evitar lesiones, limitaciones motoras o a llevar mejor enfermedades a los huesos como la osteoporosis. Te recomendamos, por ejemplo, que mientras estés de pie, eleves una rodilla flexionada y realiza con ella movimientos circulares hacia afuera. Realiza 10 repeticiones y luego cambia de pierna. Otra forma de ejercitar de manera entretenida es con música. 

No olvides que, independientemente del ejercicio que realices, siempre debes comenzar por hacer un buen calentamiento previo. Utiliza calzado y ropa cómoda y, sobretodo, no te exijas más de la cuenta. Monitorea permanentemente la respuesta de tu cuerpo al trabajo físico y suspende inmediatamente la actividad en caso de sentir mareos u otras molestias.

Evitemos la caídas

El principal accidente que enfrentan las personas mayores de 65 años, son las caídas. Son miles de personas las que caen en sus casas cada año y se lastiman en muchos caso críticamente, generando la falta de independencia y movilidad. Aquí algunos consejos sencillos:

• Asegúrese que los pasillos de su casa no tengan alfombras, muebles ni otros objetos con los que usted pueda tropezar y caerse.
• Asegúrese de poder entrar y salir de manera segura de la bañera o ducha. Instale un pasamanos si es necesario y use una silla en la bañera.
• Asegúrese que haya suficiente luz en su casa. Use luces nocturnas para que pueda ver de noche cuando camine desde su cuarto al baño.
• Haga ejercicios para mejorar y mantener su fuerza física, balance y coordinación.
• Hágase un chequeo de la vista cada año.
• Algunos medicamentos por prescripción ocasionan mareo. Pídale al médico que le explique los posibles efectos secundarios de sus medicinas.

FUENTE:

HÁBITOS SALUDABLES PARA UNA VEJEZ POSITIVA

Aquí unas recomendaciones para llevar una vida mas positiva, una vida en donde nuestros ancianos se sientan felices:

La dieta y el ejercicio:
Lea sobre Nutrición y Ejercicios y hable con su médico sobre la mejor dieta y ejercicios para su edad.

Evite fumar
Además de otros riesgos para la salud, fumar acelera el envejecimiento y causa arrugas prematuras. También acelera la pérdida de claridad mental.

Sea positivo siempre
Una buena actitud tiene beneficios directos para la salud. La felicidad significa mejor salud. Todos sentimos estrés en nuestra vida, pero controlarlo de forma positiva realmente prolongará nuestra vida.

La actividad social
Las personar longevas tienen familias muy unidas, llegando a vivir carca de sus parientes y mantiene una vida social activa. Es por ello que se debe mantenerse en contacto con los amigos y la familia y compartir tiempo con las personas todos los días ayuda a su salud emocional. Sentirse conectado con la familia y la comunidad aumenta su calidad de vida e incluso disminuye las posibilidades de enfermarse.

La paz espiritual
Busque siempre un momento de tranquilidad para usted: en la meditación, con su religión, en un ambiente natural o a través de cualquier otra práctica que alivie su mente y le traiga paz espiritual. Incluso 5 minutos de meditación al día pueden mejorar en general su alegría de vivir.

Trate de hacer cosas nuevas
Otra forma de mejorar su calidad de vida es tratar de hacer cosas nuevas. Usted nunca será demasiado viejo para sentirse creativo y curioso sobre el mundo. Si desea mantenerse joven y travieso, no se limite ni tenga miedo. Aprenda un nuevo deporte o instrumento musical, una nueva forma artística o estudie un idioma extranjero. ¡Cualquier cosa que le interese, inténtela! No sólo se beneficiará adquiriendo nuevas habilidades, sino que hará nuevas amistades que compartan su interés.

FUENTE: http://www.saludsiemprevc.org/es/una-vejez-saludable/habitos-saludables-para-una-vejez-positiva

Caminar ayuda aliviar la artritis.

Estudios recientes nos afirman que caminar un hora diaria nos ayuda a mejorar la artritis, específicamente la generada en las rodillas, llegando a ser la mejor forma de prevenir la discapacidad

"Las personas con o en riesgo de artritis de la rodilla deben caminar unos 6,000 pasos al día, y mientras más caminen, menor será el riesgo de contraer dificultades para funcionar", apuntó el autor líder del estudio, Daniel White, profesor asistente de investigación del departamento de fisioterapia y entrenamiento atlético de la Universidad de Boston. Ademas sustenta que "Las personas en promedio dan unos 100 pasos por minuto cuando caminan así que (6,000 pasos) es aproximadamente caminar una hora al día", planteó White. "De qué proceden esos pasos no parece hacer una diferencia". De igual modo las personas que recién comienzan con artritis de la rodilla, deben fijarse una meta inicial de 3,000 pasos.


El estudio de casi 1,800 adultos halló que 6,000 pasos era el umbral que predecía quién luego contraería discapacidades y quién no. "Si usa un podómetro y llega a hasta 6,000 pasos, está en buena forma", dijo White. El estudio, que aparece el 12 de junio en la revista Arthritis Care & Research, controló el número de pasos que daban los adultos en riesgo de artritis de la rodilla o que ya sufrían de la enfermedad. Todos usaron podómetros y formaban parte de un gran estudio sobre la osteoartritis. Dos años después, los investigadores evaluaron cualquier limitación funcional relacionada con la artritis. Hallaron que por cada mil pasos dados, las limitaciones funcionales se reducían entre un 16 y un 18 por ciento.

FUENTE: http://www.diariosalud.net/index.php?option=com_content&task=view&id=26405&Itemid=413

Cómo llegar a los 90 con buena salud

Para promover un envejecimiento activo y saludable, la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología presenta el siguiente Decálogo para llegar a los 90 con buena salud.

Alimentación del adulto mayor
Fuente: senectudplena.blogspot.com

1. Llenar la despensa de fruta: Consumir con frecuencia (5 piezas al día) frutas es una de las mejores "medicinas" para cuidar nuestra salud y tener una vida larga y sana.
2. Caminar 30 minutos al día: Con algún tipo de ejercicio de los llamados aeróbicos, como por ejemplo caminar, y un mínimo de ejercicios de tonificación (resistencia) y elasticidad es "suficiente" para los expertos.
3. Optimismo: el momento presente es único, sin embargo, en muchas ocasiones, las personas viven atadas a un pasado (muy común en las personas mayores) que les produce nostalgia o a un futuro que les produce temor por el envejecimiento o incluso que les frustra por no ser quien les hubiese gustado ser. 

   

   Vivir mejor. Fuente: www.drmarcofranzreb.com

4. Tomar clases: no importa de qué sea la materia: un curso de lectura, la universidad para mayores, un taller de manualidades. También podemos estimular nuestra mente realizando ejercicios de memoria, leyendo y comentando cosas.
5. Nunca tomar la pastilla que le vino bien a la vecina: cuando se introducen fármacos sin control por parte del profesional médico, puede ocurrir que modifiquemos el efecto que esperamos del tratamiento, generando graves problemas de salud.

Una mascota puede ser una buena compañia para el adulto mayor

Alan Beck, investigador del centro dedicado al estudio de la unión entre mascotas y animales (Center for the Human-Animal Bond) de la Universidad de Purdue, en Estados Unidos, destaca los beneficios que brinda a una persona la compañía de los animales.

"Los animales pueden ser el foco de atención y mantenerte en el presente", dijo Beck al Huffington Post.

Las mejores razas para el adulto mayor

Un estudio que llevó a cabo Beck analizó por qué los animales pueden ser una excelente compañía para los humanos, especialmente para los adultos mayores y los jubilados.

Algunas de las razones por las que los perros, gatos y otras mascotas son beneficiosas para la calidad de vida son:

-Requieren nutrición y enseñanza. Esas necesidades puede mantener ocupadas a las personas que tienen mucho tiempo libre y darles la sensación de permanecer útiles.

-Potencian el hacer ejercicio. Muchos animales necesitan que los saquen a pasear, por lo que podría ser que ayuden a sus dueños a tener una vida menos sedentaria.

-Pueden ayudar a mantener la presión sanguínea en niveles bajos. Alan Beck dice al respecto: "No estamos proponiendo las mascotas como manejo de la hipertensión, pero investigaciones muestran que hay una respuesta fisiológica real a los animales".

-Pueden ayudar a orientar el día. Como las mascotas requieren alimentación y cuidados a distintas horas, también recuerdan a los adultos mayores de comer y cuidarse a si mismos.

-Son facilitadores sociales. Según Alan, investigaciones demuestran que es más probable que tengas una conversación con otros si estás paseando a tu perro.

Adulto mayor activo. Fuente: mayoresdehoy.com

Fuente: http://www.mayoressaludables.org/noticias/una-mascota-puede-mejorar-la-calidad-de-vida-de-personas-mayores

5 COSAS QUE ACORTAN EL TIEMPO DE VIDA

Existen ciertos factores en el ambiente y sustancias tóxicas que pueden acelerar el proceso de envejecimiento de una persona, así como su esperanza de vida.

Un estudio realizado por la Universidad de Carolina del Norte, revela las cinco causas más agresivas que pueden provocarlo, las cuales son:

1.- Estrés

Estrés en el adulto mayor. 

Aunque no se trate de una sustancia, actúa como un poderoso aliado del envejecimiento prematuro, diversos estudios muestran que un poco de estrés puede ser positivo, mucho provoca una disminución de las defensas, un aumento de enfermedades cardiovasculares, un impacto negativo en la memoria así como una disminución de la encima telomerasa, que es la encargada de reparar los telómeros.

2.-. Tabaco

Al igual que el humo del tabaco que contiene sustancias potencialmente tóxicas, este es considerado como la sustancia más toxica y dañina que hay.

Los fumadores reducen su esperanza de vida a unos siete años, sin embargo los que están expuestos al humo también se ven afectados.

Las personas de entre 50 y 64 años son las que más cantidad de cigarrillos por día fuman

3.- Sol

Los rayos UV del sol, son conocidos como los que estimulan el envejecimiento de la piel, además también provocan cánceres de piel bastante agresivos.

Los rayos infrarrojos del sol, no solo ocasionan la sensación de calor, también producen cambios en algunos biomarcadores del envejecimiento, los cuales están asociados a una disminución de la esperanza de vida y enfermedades neurodegenerativas.

4.- Arsénico y benceno

Ambas sustancias producen una aceleración del proceso de envejecimiento; la primera, disminuye la capacidad del ADN de autorrepararse; la segunda, que se encuentra en las emisiones de los carros o el humo del tabaco, entre otras, limita la producción de telómeros (extremos de los cromosomas) y por tanto se asocian a un menor tiempo de vida.

5.- Obesidad

Tener exceso de peso está relacionado con enfermedades ligadas al envejecimiento como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares o el cáncer. Además la obesidad provoca una disminución en la longitud de los telómeros.

La obesidad es una enfermedad. Fuente: bambooseniors.com/

Fuente: http://www.uniradionoticias.com/noticias/curioso/294022/conoce-5-cosas-que-acortan-el-tiempo-de-vida.html

Los crucigramas son la solución

Un estudio financiado por National Institutes of Health (Institutos Nacionales de la Salud), ha encontrado que los beneficios del entrenamiento cognitivo de los ancianos pueden durar hasta 10 años. detalla cómo el entrenamiento destinado a impulsar la habilidad de los adultos mayores en la memoria, el razonamiento y la velocidad de procesamiento hizo más lento su declive cognitivo y ayudó a los participantes a mantener el funcionamiento en las tareas de la vida diaria a través de una década.

Entrenamiento cognitivo en adultos mayores. Fuente: gruposanyres.es

Los resultados implican que los psicólogos deberían animar a los ancianos a participar en actividades que desafíen sus habilidades cognitivas. Mientras tanto, se recomienda a los ancianos que realicen cualquier actividad cognitivamente estimulante, como la solución de crucigramas y los juegos de naipes.

Los crucigramas no son solo divertidos. Fuente: asuntosmayores.org

El Dr. Sherry Willis, profesor de investigación de la Universidad de Washington, dice: "El mantenimiento de la función cognitiva puede ser aún más sobresaliente para la generación que ahora se encuentra entre sus 60 y 70 años. Los baby boomers, que están en los primeros años de su vejez, se están volviendo realmente muy conscientes de que puede que tengan que trabajar más tiempo. Y este estudio habla de la plasticidad del funcionamiento cognitivo: los adultos mayores pueden mejorar a través del entrenamiento cognitivo y mantener los efectos."

Fuente: http://gerontologia.org/portal/information/showInformation.php?idinfo=2997

Secretos de vida de los adultos mayores

Hacer ejercicio con frecuencia y evitar vivir solos permite que las personas mayores puedan envejecer mejor y vivir más tiempo.Sentirse extremadamente solo puede incrementar en un 14% el riesgo de muerte prematura en una persona mayor. El impacto es tan nefasto como el hecho de verse desfavorecido socialmente.

Vejez y soledad. Fuente: blogs.larioja.com

El sentimiento de gran soledad se acompaña de una perturbación del sueño, una tensión arterial alta, una alteración de las células inmunitarias y de un incremento de los estados depresivos. Jubilarse en un lugar con buen clima pero en medio de gente desconocida no es forzosamente una buena idea, si esto implica cortar los lazos con las personas queridas.

El ejercicio, como el simple hecho de caminar con frecuencia a cierto ritmo, puede reducir en casi la mitad los riesgos cardiovasculares y desarrollar la enfermedad de Alzheimer. La actividad física frena también el envejecimiento normal del cerebro de las personas mayores.

Ejercicio físico en el adulto mayor. Fuente: saludparamayores.com

Por desgracia, la práctica del ejercicio físico sigue siendo poco frecuente en el grupo de las personas mayores, debido a la prevalencia del modo de vida sedentario. Sin embargo nosotros no solo podemos ayudar a concientizar a los adultos mayores, sino que podemos hacer lo necesario para nosotros mismos llegar a la vejez en las mejores condiciones posibles.

Fuente: http://www.mayoressaludables.org/noticias/secretos-de-vida-de-las-personas-mayores

Las personas optimistas tienen hábitos de vida más saludables

Las personas que se consideran optimistas tienen hábitos de vida más saludables, especialmente en lo que se refiere a una alimentación sana y equilibrada, practicar deporte con regularidad y hacer todo lo posible para cuidarse y sentirse bien.

Ejercicio adulto mayor. Fuente: www.consultamario.com

Asimismo, estas personas también se muestran más comprometidas con el entorno y el medioambiente apostando por productos procedentes de una agricultura sostenible y que respetan la biodiversidad.

Alimentación sana en el adulto mayor. Fuente: hospital-mujer.com

Una investigación realizada en España, muestra que los adultos mayores optimistas también son los que consumen más frutas y verduras (el 86 %) y siguen en mayor medida una alimentación sana y equilibrada (81 %), además de cuidarse para sentirse bien.

Fuente: http://www.mayoressaludables.org/noticias/las-personas-optimistas-tienen-habitos-de-vida-mas-saludables

Educación sexual en la vejez

Salud sexual del adulto mayor.Fuente:farmaciamondino.com.ar

El sexo no es sólo cuestión de jóvenes. Una reciente investigación demuestra que, aunque el paso de los años conlleva una reducción de la actividad sexual, la mayoría opta por seguir manteniendo relaciones pasados los 70. 

Asimismo, las relaciones íntimas reducen la depresión en un 50%, acaban con la ansiedad y mejoran el tono muscular y cardíaco. La ciencia avala que seguir activo ayuda a envejecer de forma saludable.

"Los profesionales médicos deberían animar a sus pacientes de mayor edad para que se sientan cómodos a la hora de hablar sobre sus problemas sexuales", expresa John H. J. Bancroft, de la Universidad de Indiana (Bloomington, EEUU). 

La sociedad en su conjunto es la que también tiene que "aceptar que se debe seguir practicando sexo como una esfera más del envejecimiento saludable. Los médicos deben perder la vergüenza a preguntar a sus pacientes sobre su vida íntima."

El sexo en el adulto mayor. Fuente: gericare.pe

Educación sexual 

- Comunicación. Fomentar la expresión de la problemática sexual en la tercera edad. Hay que intentar que los mayores hablen de sus dudas, dificultades y expresen sus miedos. 

- Cambios. Dar a conocer las transformaciones fisiológicas propias del envejecimiento para que hombres y mujeres se puedan adaptar a las nuevas situaciones. 

- Desterrar. Erradicar las falsas creencias sobre el sexo y combatir las dificultades psicosociales que limitan la sexualidad en la vejez. 

- Sociabilidad. Favorecer que los mayores tengan vínculos afectivos estables y una red de relaciones sociales amplias. 

- Mentalidad. Hay que modificar la mentalidad errónea de la sociedad sobre su concepción de las relaciones íntimas en los más mayores. 

- Tiempo. La mayoría de los expertos defiende como una de las principales ventajas de los mayores su disponibilidad de tiempo. Gracias a él pueden explorar nuevas vías para disfrutar del sexo.

Fuente: http://www.mayoreseuropeos.eu/informacion_detail.htm?17

Nunca es tarde para estudiar

Estudiar a partir de los 60 años no sólo rejuvenece el cerebro sino que ayuda a prevenir enfermedades mentales propias de la edad, como las demencias, y mejora el estado de ánimo y la autoestima de los mayores. A medida que ha crecido la población de la tercera edad, la oferta educativa dirigida a este colectivo se ha ido ampliando y cambiando sus principales objetivos.

Nunca es tarde para estudiar. Fuente: red-academica.net

Según los expertos, la capacidad de aprendizaje de las personas mayores no difiere de la de los más jóvenes. Las únicas diferencias que se pueden constatar son aquellas fruto de la formación previa, el ritmo de cada alumno y el grado de motivación hacia la materia que se imparta. Aunque la edad no determina la facultad de aprender, los investigadores sí han advertido diferencias entre las razones por las que deciden estudiar unos y otros. 

Adultos mayores estudiando. Fuente: ondavasca.com

Así, cuando los alumnos son mayores su interés es el de continuar aprendiendo y adquiriendo conocimientos que puedan utilizar en su vida diaria. Como dice un célebre proverbio chino "Empiezas a envejecer cuando dejas de aprender". Quienes han profundizado en los beneficios de acudir a la universidad en la tercera edad aseguran que los alumnos adultos mayores mejoran en la adquisición de habilidades como el pensamiento crítico, el buen humor y son capaces de adaptarse mejor a los cambios. 

De esta manera actualmente en España casi todas instituciones académicas han incorporado programas especiales para los alumnos mayores que tienen necesidades distintas y requieren actividades multidisciplinares, que incluyan el ocio dentro del propio aprendizaje. Por ello se ha creado diferentes cursos según los intereses del mayor como son, por ejemplo: los programas integrados que no necesitan de examen de ingreso y no ofrecen la posibilidad de un título.

Las nuevas generaciones de personas mayores han recibido mayor formación académica que sus predecesores, por lo que los programas diseñados para ellos requieren unos contenidos más específicos, de ahí el éxito de las aulas universitarias de mayores. 

Adultos mayores en la Universidad. Fuente:www.mayoreseuropeos.eu/

La asistencia a las aulas universitarias les hace que se sientan más seguros y más confiados para entenderse con sus hijos, sus nietos y, en general, más capacitados para entender el mundo en el que viven.

Fuente: http://www.mayoreseuropeos.eu/informacion_detail.htm?30

El envejecimiento ACTIVO

La OMS (Organización Mundial de la Salud) define el envejecimiento activo como el proceso en que se optimizan las oportunidades de salud, participación y seguridad a fin de mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen. 

El envejecimiento activo permite que las personas realicen su potencial de bienestar físico, social y se centra en las personas mayores y en la importancia de dar una imagen pública positiva de este colectivo.

Envejecimiento activo. Fuente: es.paperblog.com

La proporción de personas mayores crece en todo el mundo más rápidamente que cualquier otro grupo de edad, produciéndose un envejecimiento acelerado de la población y un aumento en la esperanza de vida.

Este aumento de la esperanza de vida es fruto de las políticas sociales y sociosanitarias y del crecimiento socioeconómico e implica un replanteamiento de conceptos y propuestas por parte de la sociedad: se trata de un reto que solamente se podrá afrontar con información y programas específicos sobre envejecimiento activo y a través de la promoción de una imagen positiva de las personas mayores, de incrementar su rol activo y de que su valor redunde en otras generaciones.

El envejecimiento activo pretende mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen, favoreciendo sus oportunidades de desarrollo para una vida saludable, participativa y segura. El envejecimiento activo implica entender esta etapa de la vida como un ciclo más de crecimiento personal, añadiendo "vida a los años y no solamente años a la vida". 

Envejecimiento activo. Fuente: sienacoop.org

Para ello, es necesario apoyarse en el desarrollo de hábitos de vida saludable, físicos y mentales, la formación a través del reconocimiento de capacidades y competencias, la promoción de la igualdad de oportunidades, el fomento de la autoestima y la participación de las personas mayores en la sociedad, desde su experiencia, formación, valores, incidiendo en el papel de la familia y la comunidad. El envejecimiento activo se sustenta sobre perspectiva de género y la intergeneracionalidad, favoreciendo la igualdad de oportunidades y la autonomía personal.

De esta manera, el envejecimiento activo significa:

1. · Dar a las personas mayores la posibilidad de participar plenamente en la sociedad.
2. ·Fomentar sus oportunidades de empleo.
3. · Permitirles contribuir activamente a través del voluntariado y de programas intergeneracionales.
4. · Permitirles vivir con independencia adaptando la vivienda, las infraestructuras, la tecnología y el transporte.

Envejecer saludablemente. Fuente: www.gaudexocio.com

Fuente: http://www.envejecimientoactivo2012.net/Menu29.aspx

Ser sociable para evitar la demencia

Las personas tranquilas, extravertidas y con una vida social activa y participativa tienen menos probabilidad de padecer demencia que los individuos introvertidos que se estresan con facilidad y están socialmente aislados. 

Vida social activa. Fuente: www.topinfo24.com

Así lo aseguran científicos del Instituto Karolinska de Estocolmo en un artículo publicado por la revista Neurology, que edita la Academia de Neurología de EE UU. 

Para llegar a esa conclusión, el equipo investigador estudió el estilo de la vida social, la extraversión (facilidad para relacionarse con los demás) y los rasgos de la personalidad de 506 adultos mayores a los que siguió durante seis años. Tras ese periodo de tiempo, 144 de las personas estudiadas desarrollaron demencia.

El optimismo ayuda a envejecer de una mejor manera. Fuente: diariochaco.com

Los científicos descubrieron que la tolerancia al estrés y la estabilidad emocional, la extraversión y la actividad social son características que disminuyen el riesgo de padecer demencia. 

En el estudio, las personas tranquilas y que no se alteraban fácilmente se mostraban satisfechas de sí mismas, mientras que aquellas que no toleraban el estrés eran emocionalmente inestables, negativas y nerviosas. 

Adultos mayores felices. Fuente: serdomas.es

El equipo investigador indica que las personas más extravertidas eran socialmente activas y optimistas en comparación con las personas de baja extraversión, que eran reservadas e introspectivas.

Fuente: http://www.mayoreseuropeos.eu/informacion_detail.htm?29

Salud mental en la vejez

Salud en el adulto mayor. Fuente: www.ayto-villacanada.es/

La depresión, ansiedad y angustia, son comunes en esta etapa de la vida, sobre todo si se padece alguna enfermedad crónico-degenerativa (que empeora con el tiempo) como artritis (inflamación articular), hipertensión arterial (presión sanguínea elevada) o diabetes (alta concentración de azúcar en sangre). Es por ello que el adulto mayor necesita del apoyo de su familia y de las instituciones públicas para transitar el último tramo de la vida con tranquilidad y en plenitud de facultades.

A los adultos mayores se les orienta a no depender del tiempo ni de los deseos de los demás, es importante que realice actividades de recreación: haciendo nuevos amigos, viajando solo, disfrutar de sí mismo y sentirse libre. Asimismo en muchas de las mujeres hay mayor dificultad de desligarse de sus nietos.

De esta manera resulta importante que los adultos mayores autónomos e independientes también asistan a terapia de manera preventiva, para que conozcan la forma de vivir esta etapa con plenitud y buen estado de salud.

Fuente: http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/salud-mental/articulos/gerontopsiquiatria-salud-mental-en-la-vejez.html