¿Cómo controlar las alergias?

Para controlar las alergias puedes seguir estas simples recomendaciones:

• Ventilar la casa a primera hora de la mañana y por un tiempo de 5 a 10 minutos, puede evitar que los pólenes entren en tu casa.
• Lavar la ropa que está en contacto directo con el cuerpo con detergente hipoalergénico
• Usar telas naturales, como algodón o lino,ya que permiten que la piel respire.
• Hidratar bien la piel, ya que para el adulto mayor este órgano es mucho más frágil que para el resto de las personas. Además, la sequedad de la piel produce picazón, síntoma muy común en este grupo etario.

FUENTE: http://mundocotidian.com/2014/09/aprende-a-sobrevivir-a-las-alergias-primaverales/

A LOS 60

A los 60 años de edad comenzamos a ser más consciente de lo que otros nos pueden aportar, se aprende a escuchar y a admitir errores propios.

A los veinte aún no sabíamos lo que queremos de la vida, por lo que muchas veces tomamos decisiones equivocadas. Pero pasando la barrera de los 60, tenemos mayor claridad, dejamos nuestros miedos y dudas en un segundo plano, y si de algo sirve la experiencia, es para aprender.

A los 60, tenemos mayor libertad para hacer cosas diferentes. Es a esta edad que tenemos más tiempo libre que podemos ocuparlo en hobbies o en aprender nuevosdesafíos. Además, nuestros hijos están mayores, probablemente hayan nietos con quien pasar tiempo de calidad. Es una oportunidad de disfrutar más con ellos y al mismo tiempo regalarnos esa mirada más joven y esperanzadora que tienen los niños.

FUENTE: http://mundocotidian.com/2014/08/el-lado-dulce-de-llegar-a-los-60/

Hijos independientes: una gran oportunidad

• Esta es una oportunidad que debes aprovechar de la mejor manera posible, retomando la vida en pareja, dedicándole al otro el tiempo que antes entregabas al cuidado de tus hijos.

• Evalúen la posibilidad de tomar algún taller o clase juntos. Ya sea baile, gimnasia, idiomas extranjeros o pintura. Esto les permitirá compartir más tiempo y sentirse acompañados.

• Siéntanse libre para implementar una nueva rutina en casa. Si lo deseas puedes cambiar los horarios del desayuno, almuerzo o cena porque ya no estás amarrado al itinerario de sus hijos.

Fuente: http://mundocotidian.com/2013/06/hijos-independientes-una-gran-oportunidad/

Los adultos mayores y las Enfermedades No Transmisibles

Tener una buena salud ayuda a los adultos mayores a asegurar su independencia, seguridad y productividad continua a lo largo de su vida. Pero las enfermedades no transmisibles (ENT) como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes pueden disminuir su calidad de vida, aumentar los costos de los cuidados de salud e incrementar la presión sobre los miembros de la familia que son responsables de su cuidado .

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/envejecimiento-saludable-y-enfermedades-no-transmisibles

Factores favorecedores de la depresión neurótica en longevos hospitalizados

Un estudio descriptivo, retrospectivo y longitudinal identifico algunos factores favorecedores de la depresión neurótica en estos adultos mayores.

Entre las variables analizadas figuraron: sexo, edad, nivel de escolaridad, situación económica, satisfacción con la vida actual, estado de soledad y severidad de la depresión. Para la recolección de la información se aplicó el test Escala de Depresión Geriátrica y se utilizó como medida de resumen el porcentaje. En el grupo analizado los más afectados fueron el grupo etario de 60_69 años y el sexo femenino.

Asimismo, tuvieron mayor riesgo de ideación suicida las féminas con nivel de escolaridad primario y predominó la situación económica mala, así como los gerontes que se sentían solos y no estaban satisfechos con la vida.

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/algunos-factores-favorecedores-de-la-depresion-neurotica-en-longevos-hospitalizados

Calidad de vida y estado físico

El estudio realizado por el equipo de Sánchez Padilla LM, en la "Habanera de Ciencias Médica", durante el 2014. Los resultados obtenidos sugieren que los ancianos pueden obtener puntajes altos en la esfera psíquica de la calidad de vida, pese a los puntajes bajos en la esfera física, debido a las enfermedades. Se sustenta así, la necesidad de elaborar estrategias que contribuyan a reforzar los aspectos de la vida psico-afectiva de los adultos mayores. 

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/calidad-de-vida-psiquica-y-estado-de-salud-fisica-en-el-adulto-mayor

La belleza de la mujer madura... es aquella que perdura

Como se sabe la cumbre de la mujer birlla en su madurez. Debido a que se conoce a sí misma lo suficiente para saber lo que realmente quiere y desea. Destacando por sí misma sin necesidad de compararse con otras mujeres. De hecho diversos estudios determinan que hasta los 40 o 45 años, la mujer no alcanza su apogeo sexual.

La belleza no está ligada al mayor empleo de cosméticos, pero hay una serie de hábitos que suponen una ayuda para estar bien a cualquier edad.

- Piel: utiliza una crema hidratante adecuada y mantén siempre la piel limpia. 

- Equilibrio: procura tener una alimentación sana. Haz ejercicio físico sistemáticamente y aprende a relajarte; el estrés es una de las principales causas de envejecimiento cerebral y por supuesto afecta negativamente a nuestra belleza.

- Rostro: utiliza el maquillaje sólo si tú quieres, nunca por obligación y siempre huyendo de las estridencias. 

En cuanto a la ropa, lo importante es que te sientas a gusto contigo misma y conforme a tu edad. Atrévete a dar un cambio de imagen o a arreglarte más que normalmente para una ocasión especial. De esta manera los demás te verán mejor y tú te sentirás más segura de tí misma porque verte guapa eleva el autoestima personal.

FUENTE: http://www.tercera-edad.org/cultura-ocio/belleza-madurez.asp

Autoestima baja en adultos mayores

Suele ocurrir que cuando se llega a mayores, en muchos casos pasamos a tener una reducida autonomía y autoconfianza.  A continuación te damos algunos consejos para ayudarte a mejorar tu autoestima.

- Potencia tu autonomía. Cuando nuestros familiares piensan que no somos capaces de realizar alguna actividad o de mejorar en algo, acaban dándonos más ayuda de la que necesitamos, haciéndonos más depenientes de lo que somos. No te conformes con ello, aunque al principio pueda ser cómoda esa situación, es totalmente perjudicial para tí.

- Acepta tus limitaciones: Seguramente te sientas el de siempre pero los años han pasado y no te puedes exigir lo mismo que hacías tiempo atrás. Es natural e inevitable asiesque no te tienes que sentir mal por ello asiesque ponte metas realistas; es importante que puedas lograrlas porque seguirás motivado y te sentirás mejor contigo mismo.

- Prémiate por tus éxitos: cada vez que logres algo, siéntete realizado contigo mismo, llama a un familiar para contárselo o comparte tu experiencia con otros de nuestra edad. ¡te sentirás muy bien!

- Siempre positivo: trata de enfocarte en lo positivo en vez de en lo negativo, no sólo de tí mismo sino de las personas que te rodean y las situaciones que vives. Actuar positivamente se convertirá en costumbre, mejorará tu imagen de cara a los demás y te sentirás más contento contigo mismo.

- Sigue tomando las decisiones que te afectan: Nuestra opinión sigue siendo igual de importante, y si vivimos con nuestros hijos, la deben tener en cuenta a la hora de realizar cambios en casa que nos afecten. Eso no significa exigir siempre que se haga lo que nosotros queramos, no debemos cerrarnos a razonar.

- ¡Sal de casa! Especialmente si vives solo, te habrás convertido en tu mejor amigo, pero no te encierres en tí mismo. Puedes hacer amigos en cualquier centro para la tercera edad, en bibliotecas, en parques... Queda con familiares o vecinos, saca a tus nietos de paseo... ¡hay todo un mundo ahí fuera!

- Continúa siendo útil: pequeñas y sencillas tareas domésticas son sumamente gratificantes para nosotros mismos, y preocuparse por la vida de nuestro entorno hará que nos sigan viendo con inquietud sobre las cosas. Además tenemos toda una vida por delante y te sorprenderá comprobar que sus inquietudes con el trabajo, los hijos, amigos, etc. no son tan distintas de las que pudimos tener nosotros, difiriendo en la época.

FUENTE: http://www.tercera-edad.org/salud/autoestima-baja.asp