La depresión en el adulto mayor

La depresión no se presenta como algo normal en el proceso de envejecimiento, ya que la mayoría de los adultos mayores se sienten satisfechos con sus vidas, a pesar del aumento de dolores físicos. Sin embargo cuando el adulto mayor sufre de depresión, esta puede causar grandes sufrimientos y trastornar su vida cotidiana. 

Depresión adulto mayor. Fuente:comosuperar-ladepresion.blogspot.com 

Asimismo la depresión llega a afectar a un 7% de la población de adultos mayores en general y representa un 1,6% de la discapacidad total en las personas mayores de 60 años de edad.

Los adultos mayores con depresión tienen un desempeño más deficiente por comparación con los que padecen enfermedades crónicas como las enfermedades pulmonares, la hipertensión arterial o la diabetes sacarina. Este trastorno también aumenta la percepción de tener mala salud, la utilización de los servicios médicos y los costos de la asistencia sanitaria.

Depresión en el adulto mayor. Fuente: krisolzen.com

En los establecimientos de atención primaria de salud la depresión no se diagnostica ni se trata como debiera. Es frecuente que los síntomas de este trastorno en los adultos mayores se pasen por alto y no se traten porque coinciden con otros problemas de esa etapa de la vida.

Fuente: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/es/

La demencia en el adulto mayor

La Demencia en el adulto mayor.
Fuente: elmundoaldia.blog.com.es

La demencia es un síndrome que se caracteriza por la disminución de la memoria y la capacidad de pensar, trastornos del comportamiento e incapacidad para realizar las actividades de la vida cotidiana. Afecta principalmente a los adultos mayores, pero no es una parte normal de la vejez.

Se calcula que en el mundo hay unos 35,6 millones de personas que sufren de demencia. Se prevé que el número de estas personas casi se duplique cada veinte años, de modo que será de 65,7 millones en 2030 y de 115,4 millones en 2050. Además la mayoría de esos pacientes vivirán en países de ingresos bajos y medianos.

La demencia lleva consigo problemas sociales y económicos de gran importancia en su relación con los costos de la asistencia médica, social e informal que impone. 

Demencia en el adulto mayor. Fuente: todosobresaludyenfermedades.blogspot.com

Por otra parte las presiones físicas, emocionales y económicas pueden agobiar a las familias. Tanto los adultos mayores que sufren de demencia como quienes los asisten necesitan apoyo sanitario, social, económico y legal.

Fuente: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/es/

Educación sexual en la vejez

Salud sexual del adulto mayor.Fuente:farmaciamondino.com.ar

El sexo no es sólo cuestión de jóvenes. Una reciente investigación demuestra que, aunque el paso de los años conlleva una reducción de la actividad sexual, la mayoría opta por seguir manteniendo relaciones pasados los 70. 

Asimismo, las relaciones íntimas reducen la depresión en un 50%, acaban con la ansiedad y mejoran el tono muscular y cardíaco. La ciencia avala que seguir activo ayuda a envejecer de forma saludable.

"Los profesionales médicos deberían animar a sus pacientes de mayor edad para que se sientan cómodos a la hora de hablar sobre sus problemas sexuales", expresa John H. J. Bancroft, de la Universidad de Indiana (Bloomington, EEUU). 

La sociedad en su conjunto es la que también tiene que "aceptar que se debe seguir practicando sexo como una esfera más del envejecimiento saludable. Los médicos deben perder la vergüenza a preguntar a sus pacientes sobre su vida íntima."

El sexo en el adulto mayor. Fuente: gericare.pe

Educación sexual 

- Comunicación. Fomentar la expresión de la problemática sexual en la tercera edad. Hay que intentar que los mayores hablen de sus dudas, dificultades y expresen sus miedos. 

- Cambios. Dar a conocer las transformaciones fisiológicas propias del envejecimiento para que hombres y mujeres se puedan adaptar a las nuevas situaciones. 

- Desterrar. Erradicar las falsas creencias sobre el sexo y combatir las dificultades psicosociales que limitan la sexualidad en la vejez. 

- Sociabilidad. Favorecer que los mayores tengan vínculos afectivos estables y una red de relaciones sociales amplias. 

- Mentalidad. Hay que modificar la mentalidad errónea de la sociedad sobre su concepción de las relaciones íntimas en los más mayores. 

- Tiempo. La mayoría de los expertos defiende como una de las principales ventajas de los mayores su disponibilidad de tiempo. Gracias a él pueden explorar nuevas vías para disfrutar del sexo.

Fuente: http://www.mayoreseuropeos.eu/informacion_detail.htm?17

¡Abajo los estereotipos!

Discriminación adultos mayores.

Todos valoramos y respetamos a las personas mayores que amamos o a las que conocemos bien. A pesar de ello, nuestras actitudes hacia otros adultos mayores en la sociedad en general pueden ser diferentes.

En muchas sociedades tradicionales, las personas de edad son respetadas como "nuestros mayores". Pero en otras, los adultos mayores pueden ser menos respetados. La marginación puede ser estructural, por ejemplo mediante la imposición de edades obligatorias para la jubilación, o informal, como cuando se considera que las personas mayores son menos vigorosas y menos útiles a los ojos de un posible empleador.

Actitudes como estas son ejemplos del prejuicio por motivos de edad, según el cual se crean estereotipos o se discrimina a los adultos mayores. Se llega a representar a las personas mayores como frágiles, "anticuadas", incapacitadas para el trabajo, débiles, de reacciones lentas, discapacitadas o de plano incapaces. Este prejuicio separa a la sociedad en jóvenes y viejos.

Jubilación adulto mayor. Fuente: mayor-net.blogspot.com

A consecuencia de estos estereotipos, las personas mayores pueden verse privadas de participar plenamente en actividades sociales, políticas, económicas, culturales, espirituales, cívicas y de muchos otros tipos. 

“Leica Street Photography”. Fuente: adammonaghanblog.wordpress.com

Estos estereotipos pueden impedirnos enfrentar los problemas del envejecimiento de la población, porque determinan que no formulemos las preguntas exactas o que no encontremos soluciones imaginativas.

Los jóvenes pueden influir en estas decisiones por las actitudes que adoptan hacia las personas mayores o incluso creando barreras a la participación de estas.

Fuente: http://www.who.int/ageing/

Nunca es tarde para estudiar

Estudiar a partir de los 60 años no sólo rejuvenece el cerebro sino que ayuda a prevenir enfermedades mentales propias de la edad, como las demencias, y mejora el estado de ánimo y la autoestima de los mayores. A medida que ha crecido la población de la tercera edad, la oferta educativa dirigida a este colectivo se ha ido ampliando y cambiando sus principales objetivos.

Nunca es tarde para estudiar. Fuente: red-academica.net

Según los expertos, la capacidad de aprendizaje de las personas mayores no difiere de la de los más jóvenes. Las únicas diferencias que se pueden constatar son aquellas fruto de la formación previa, el ritmo de cada alumno y el grado de motivación hacia la materia que se imparta. Aunque la edad no determina la facultad de aprender, los investigadores sí han advertido diferencias entre las razones por las que deciden estudiar unos y otros. 

Adultos mayores estudiando. Fuente: ondavasca.com

Así, cuando los alumnos son mayores su interés es el de continuar aprendiendo y adquiriendo conocimientos que puedan utilizar en su vida diaria. Como dice un célebre proverbio chino "Empiezas a envejecer cuando dejas de aprender". Quienes han profundizado en los beneficios de acudir a la universidad en la tercera edad aseguran que los alumnos adultos mayores mejoran en la adquisición de habilidades como el pensamiento crítico, el buen humor y son capaces de adaptarse mejor a los cambios. 

De esta manera actualmente en España casi todas instituciones académicas han incorporado programas especiales para los alumnos mayores que tienen necesidades distintas y requieren actividades multidisciplinares, que incluyan el ocio dentro del propio aprendizaje. Por ello se ha creado diferentes cursos según los intereses del mayor como son, por ejemplo: los programas integrados que no necesitan de examen de ingreso y no ofrecen la posibilidad de un título.

Las nuevas generaciones de personas mayores han recibido mayor formación académica que sus predecesores, por lo que los programas diseñados para ellos requieren unos contenidos más específicos, de ahí el éxito de las aulas universitarias de mayores. 

Adultos mayores en la Universidad. Fuente:www.mayoreseuropeos.eu/

La asistencia a las aulas universitarias les hace que se sientan más seguros y más confiados para entenderse con sus hijos, sus nietos y, en general, más capacitados para entender el mundo en el que viven.

Fuente: http://www.mayoreseuropeos.eu/informacion_detail.htm?30

El envejecimiento ACTIVO

La OMS (Organización Mundial de la Salud) define el envejecimiento activo como el proceso en que se optimizan las oportunidades de salud, participación y seguridad a fin de mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen. 

El envejecimiento activo permite que las personas realicen su potencial de bienestar físico, social y se centra en las personas mayores y en la importancia de dar una imagen pública positiva de este colectivo.

Envejecimiento activo. Fuente: es.paperblog.com

La proporción de personas mayores crece en todo el mundo más rápidamente que cualquier otro grupo de edad, produciéndose un envejecimiento acelerado de la población y un aumento en la esperanza de vida.

Este aumento de la esperanza de vida es fruto de las políticas sociales y sociosanitarias y del crecimiento socioeconómico e implica un replanteamiento de conceptos y propuestas por parte de la sociedad: se trata de un reto que solamente se podrá afrontar con información y programas específicos sobre envejecimiento activo y a través de la promoción de una imagen positiva de las personas mayores, de incrementar su rol activo y de que su valor redunde en otras generaciones.

El envejecimiento activo pretende mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen, favoreciendo sus oportunidades de desarrollo para una vida saludable, participativa y segura. El envejecimiento activo implica entender esta etapa de la vida como un ciclo más de crecimiento personal, añadiendo "vida a los años y no solamente años a la vida". 

Envejecimiento activo. Fuente: sienacoop.org

Para ello, es necesario apoyarse en el desarrollo de hábitos de vida saludable, físicos y mentales, la formación a través del reconocimiento de capacidades y competencias, la promoción de la igualdad de oportunidades, el fomento de la autoestima y la participación de las personas mayores en la sociedad, desde su experiencia, formación, valores, incidiendo en el papel de la familia y la comunidad. El envejecimiento activo se sustenta sobre perspectiva de género y la intergeneracionalidad, favoreciendo la igualdad de oportunidades y la autonomía personal.

De esta manera, el envejecimiento activo significa:

1. · Dar a las personas mayores la posibilidad de participar plenamente en la sociedad.
2. ·Fomentar sus oportunidades de empleo.
3. · Permitirles contribuir activamente a través del voluntariado y de programas intergeneracionales.
4. · Permitirles vivir con independencia adaptando la vivienda, las infraestructuras, la tecnología y el transporte.

Envejecer saludablemente. Fuente: www.gaudexocio.com

Fuente: http://www.envejecimientoactivo2012.net/Menu29.aspx

¿Cómo los hábitos de sueño afectan a la memoria?

Recientes investigaciones hallaron que los adultos mayores que a partir de la mediana edad o después cambiaron sus hábitos de sueño, es decir presentan muy poco tiempo de sueño o de lo contrario duermen demasiado, experimentan un riesgo mayor de sufrir problemas de memoria, además esto sucede con aquellas cuyos hábitos de sueño cambiaron con el tiempo. 

Hábitos de sueño en el adulto mayor.

Elizabeth Devore, autora del estudio realizado por el Hospital Brigham and Women's en Boston, expuso que resulta fundamental identificar los factores modificables para poder conservar la capacidad de memoria hasta una edad avanzada; algunos de estos factores que permitirían logran este importante objetivo seria la modificación de los hábitos de sueño. 

En el estudio se hallo que en promedio una persona dormiría entre 7 horas al día y esto le permitiría poder mantener durante mas tiempo la capacidad de memoria, asimismo la terapia de sueño se puede utilizar para estos casos así como también para la prevención del deterioro mental.

Fuente: http://consumer.healthday.com/senior-citizen-information-31/misc-aging-news-10/el-exceso-y-la-falta-de-sue-ntilde-o-se-vinculan-con-problemas-de-la-memoria-en-las-mujeres-mayores-687412.html

Fuente de la imagen: http://www.docsalud.com/archivos/imagenes//201203/3232_02_110204.jpg

Ser sociable para evitar la demencia

Las personas tranquilas, extravertidas y con una vida social activa y participativa tienen menos probabilidad de padecer demencia que los individuos introvertidos que se estresan con facilidad y están socialmente aislados. 

Vida social activa. Fuente: www.topinfo24.com

Así lo aseguran científicos del Instituto Karolinska de Estocolmo en un artículo publicado por la revista Neurology, que edita la Academia de Neurología de EE UU. 

Para llegar a esa conclusión, el equipo investigador estudió el estilo de la vida social, la extraversión (facilidad para relacionarse con los demás) y los rasgos de la personalidad de 506 adultos mayores a los que siguió durante seis años. Tras ese periodo de tiempo, 144 de las personas estudiadas desarrollaron demencia.

El optimismo ayuda a envejecer de una mejor manera. Fuente: diariochaco.com

Los científicos descubrieron que la tolerancia al estrés y la estabilidad emocional, la extraversión y la actividad social son características que disminuyen el riesgo de padecer demencia. 

En el estudio, las personas tranquilas y que no se alteraban fácilmente se mostraban satisfechas de sí mismas, mientras que aquellas que no toleraban el estrés eran emocionalmente inestables, negativas y nerviosas. 

Adultos mayores felices. Fuente: serdomas.es

El equipo investigador indica que las personas más extravertidas eran socialmente activas y optimistas en comparación con las personas de baja extraversión, que eran reservadas e introspectivas.

Fuente: http://www.mayoreseuropeos.eu/informacion_detail.htm?29

Dependencia en el adulto mayor

Cuando se llega a una edad avanzada, son muchas las causas que nos pueden llevar a estar ligados a otras personas por estados de falta o pérdida de autonomía física, psíquica o intelectual.

¿Cómo darnos cuenta de si hemos llegado a una situación de dependencia?

Dependencia del adulto mayor. Fuente: laplataya.com

Si de un tiempo a esta parte la persona ha cambiado sus costumbres respecto a ciertos hábitos, convendría asistir a un médico de atención primaria, que será quien remitirá al paciente al Geriatra.

Funciones corporales:

- Somos incapaces de servirnos y comer solos.

- Hemos dejado de salir a la calle por sentirnos incapaces. 

- Tenemos dificultades para desplazarnos por nuestra propia casa. 

- Hemos dejado de tener un aseo frecuente y eficaz, lavándonos ciertas partes del cuerpo con dificultad consciente o inconscientemente. 

- No somos capaces de vestimos correctamente solos, o bien necesitamos ayuda para determinadas labores en concreto como anudarnos los cordones de los zapatos, abotonarnos una camisa... 

- Tenemos que obligarnos a ir al retrete porque tenemos problemas de defecación. 

- Se producen pérdidas de orina o de heces.

Las mujeres son las más afectadas. Fuente: www.21rs.es

Funciones Socio-cognitivas:

- Llegamos a confundir a personas. 

- Nuestra capacidad comunicativa nos dificulta pronunciar o construir frases correctamente. 

- Confundimos las horas, los días o las estaciones del año. 

- Hemos perdido gran parte de nuestro sentido de la orientación.

Debemos tener en cuenta que muchas de estas alteraciones son corregibles y en todos los casos hay que evitar que la dependencia vaya a más.

Estudios de prevención en el adulto mayor. Fuente: www.salud180.com

Es por ello que existen multitud de servicios a disposición de las personas dependientes; desde ayudas técnicas que adapten su hogar a sus necesidades a servicios de ayuda a domicilio, atención en residencias, centros de día, etc.

Fuente:http://www.tercera-edad.org/salud/dependencia.asp

Maltrato hacia los adultos mayores

Maltrato en los adultos mayores. Fuente: globalaging.org 

El maltrato puede definirse como un acto único o repetido que causa daño o sufrimiento a una persona de edad, también se puede entender como la falta de medidas apropiadas para evitar este daño, además este acto debe producirse dentro de una relación que se basa en la confianza"; también podría considerarse la negligencia. 

Puede adoptar diversas formas, como el maltrato físico, psíquico, emocional o sexual, y el abuso de confianza en cuestiones económicas. Por ejemplo, en algunas sociedades tradicionales se obliga a las viudas de edad a casarse de nuevo, mientras que en otras las mujeres mayores que viven solas son acusadas de practicar la brujería. 

En muchas partes del mundo el maltrato pasa casi inadvertido. Hoy en día, el maltrato de los ancianos sigue siendo un tema tabú, por lo común subestimado y desatendido por sociedades de todo el mundo. Sin embargo, cada día hay más indicios de que el maltrato de los ancianos es un importante problema de salud pública y de la sociedad.

Maltrato del adulto mayor. Fuente: radio.rpp.com.pe/masalladelascanas

Desde los puntos de vista sanitario y social, si los sectores de atención primaria de salud y servicios sociales no están bien dotados para detectar y resolver el problema, el maltrato de los ancianos seguirá estando semioculto. 

Fuente: http://www.who.int/ageing/

Efecto del envejecimiento en la salud pública

Envejecimiento poblacional. Fuente: fadep.org

La población mundial mayor de 60 años se incrementará hasta triplicarse entre los años 2000 y 2050, llegando a pasar de 600 millones a 2000 millones. 

Este cambio demográfico se producirá en mayor parte en los países menos desarrollados, donde la cantidad de personas mayores llegará de los 400 millones en el año 2000 a 1,7 millones en  el 2050.

Este aumento de los adultos mayores tiene muchas consecuencias para la salud pública, gozar de buena salud es fundamental para que las personas mayores mantengan su independencia y puedan tener un lugar en la vida familiar y en su comunidad; cuidar la salud a lo largo de la vida y prevenir la enfermedad pueden evitar o retrasar la aparición de enfermedades crónicas y no transmisibles, como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.

Pero esas enfermedades también deben ser detectadas y tratadas a tiempo con el fin de reducir al mínimo sus consecuencias; además, quienes padezcan una enfermedad avanzada necesitarán cuidados y un apoyo adecuados de forma prolongada. El mejor modo de prestar esos servicios es mediante un sistema integral de atención primaria.

Aumento de los adultos mayores.  www.bagochile.cl/

Fuente: http://www.who.int/features/qa/42/es/

Salud mental en la vejez

Salud en el adulto mayor. Fuente: www.ayto-villacanada.es/

La depresión, ansiedad y angustia, son comunes en esta etapa de la vida, sobre todo si se padece alguna enfermedad crónico-degenerativa (que empeora con el tiempo) como artritis (inflamación articular), hipertensión arterial (presión sanguínea elevada) o diabetes (alta concentración de azúcar en sangre). Es por ello que el adulto mayor necesita del apoyo de su familia y de las instituciones públicas para transitar el último tramo de la vida con tranquilidad y en plenitud de facultades.

A los adultos mayores se les orienta a no depender del tiempo ni de los deseos de los demás, es importante que realice actividades de recreación: haciendo nuevos amigos, viajando solo, disfrutar de sí mismo y sentirse libre. Asimismo en muchas de las mujeres hay mayor dificultad de desligarse de sus nietos.

De esta manera resulta importante que los adultos mayores autónomos e independientes también asistan a terapia de manera preventiva, para que conozcan la forma de vivir esta etapa con plenitud y buen estado de salud.

Fuente: http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/salud-mental/articulos/gerontopsiquiatria-salud-mental-en-la-vejez.html

¿Cómo enfrentar el proceso de duelo?

Duelo en el adulto mayor. Fuente: rpp.com.pe

Continuando con el proceso de duelo que experimentan los adultos mayores, se detallaran algunos de las medidas a tomar en cuenta para ayudar al adulto mayor a enfrentar este problema.

El duelo es definido como el estado de pensamiento, sentimiento y actividad que se produce como consecuencia de la pérdida de una persona amada; para el proceso del duelo es necesario el cumplimiento algunas tareas y el logro de objetivos.

Tareas en el proceso de duelo:

1. ACEPTAR la realidad de la pérdida.

2. SUFRIR pena y dolor emocional.

3. AJUSTE al medio sin la persona desaparecida.

4. QUITAR la energía emocional del fallecido reconduciéndola hacia otras relaciones.

Etapa de duelo. Fuente: radio.rpp.com.pe

Objetivos de orientación en el duelo:

1. Aumentar la realidad de la pérdida.
2. Ayudar al doliente a expresar su afectividad.
3. Ayudar a vencer los impedimentos que evitan el reajuste después de la pérdida.
4. Estimular para decir "adiós" al fallecido y sentirse confortable en la nueva situación.

¿Finaliza el duelo?

El duelo termina cuando las tareas del proceso han sido finalizadas. Por lo tanto no hay respuesta concreta. Dos años es la fecha más aceptada. El hablar de la persona desaparecida sin dolor es un indicador de que el duelo ha terminado. 

 Superar el duelo. Fuente: datoavisos.cl/

Fuente: http://www.secpal.com/guiacp/index.php?acc=dieciseis

El duelo en el adulto mayor

El duelo es un estado de pensamiento, sentimiento y actividad que se produce a consecuencia de la pérdida de una persona o objeto muy apreciado, lo cual se asocia a síntomas físicos y emocionales. 

Duelo en el adulto mayor. Fuente vejezyvida.com

Todo proceso de pérdida se considera psicológicamente traumático en la misma o mayor medida que una herida o quemadura, por lo cual siempre es doloroso. Además necesita un tiempo y un proceso para volver al equilibrio normal que es lo que constituye el duelo "normal. 

El duelo es considerado normal, cuando suele durar hasta 12 meses desde la pérdida afectiva; por otro lado, cuando este proceso dura más de 12 meses se convierte en un duelo patológico, por lo que es necesario intervención médica y posteriormente psicológica. 

Duelo en el adulto mayor.
Fuente: residenciaterceraedad.blogspot.com

Las manifestaciones del duelo son:

a) Sentimientos: Tristeza, Soledad, Añoranza, Ira, Culpabilidad, Autorreproche.

b) Sensaciones físicas: Estómago vacío, Tirantez en tórax o garganta, Hipersensibilidad a los ruidos, Sentido de despersonalización, Sensación de ahogo, Boca seca.

c) Cogniciones o pensamientos: Incredulidad, Confusión, Preocupación, Presencia del fallecido, Alucinaciones visuales y auditivas.

d) Comportamientos o Conductas: Sueño con el fallecido, Trastornos del apetito por defecto o por exceso, Conductas no meditadas dañinas para la persona (conducción temeraria), Retirada social, Suspiros, Hiperactividad y llorar, Frecuentar los mismos lugares del fallecido.

Manifestaciones del duelo. Fuente: oscargaraycochea.files.wordpress.com

Fuente: http://www.secpal.com/guiacp/index.php?acc=dieciseis

La sexualidad en el adulto mayor

Sexualidad en el adulto mayor. Fuente: dmodaenvzla.com/

La conducta sexual activa en la vejez depende de variables como salud, estado emocional y afinidad con la pareja a través de una relación franca, ya que el amor, el deseo y la excitación no desaparecen en esta etapa.

Existen algunos determinantes, como los hábitos culturales y del género, en las mujeres resulta muy importante el estado emocional y afectivo de la pareja, ya que la comprensión y la ternura mitigan la presión social que les lleva a cumplir con el estereotipo de "la abuelita", tierna y dulce poco asexuada, y en los varones, el nivel de actividad sexual que se tuvo en épocas anteriores es de especial relevancia, ya que para el este acto es importante desde la juventud hasta la vejez.

En la senectud se conserva la capacidad de respuesta sexual en sus tres etapas (deseo, excitación y orgasmo), pero existen modificaciones que pueden superarse, como falta de lubricación en la vagina o pérdida de la erección. 

Sexualidad en el adulto mayor.

Asimismo, contar con una cultura sexual permitirá al adulto mayor superar las dificultades que se presentan en el terreno sexual debido a los cambios que ocurren en su propio cuerpo y en el de su pareja.



Fuente: http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/climaterio/articulos/rito-amor-tercera-edad.html

¡Cuidado con el sedentarismo!

Permanecer sentado mucho tiempo afecta la condición física de los adultos mayores, generando un aumento de las dificultades para realizar actividades de la vida cotidiana como salir de cama, vestirse y caminar, de esta manera el adulto mayor pierde su independencia y autonomía para conducir en el día a día; además esto puede agudizarse con padecimientos como hipertensión, diabetes e insuficiencias cardíacas.

Sedentarismo adultos mayores. 

Un estudio elaborado en la Universidad de Northwestern analizo los hábitos de ejercicio físico realizados por más de 2,000 hombres y mujeres mayores de 60 años,también se evaluó la capacidad que presentaban para realizar las actividades cotidianas; el análisis de los resultados concluyo en que mientras más tiempo los adultos mayores pasaban tiempo siendo sedentarios, aumentaba la probabilidad de presentar incapacidad, independientemente de la cantidad de actividad física moderada que realizaran. 

Permanecer sentados durante periodos muy largos de tiempo genera que los músculos quemen menos grasa, y asimismo disminuye la circulación en la sangre. La presencia de un flujo sanguíneo inadecuado y la inactividad de los músculos aumenta la probabilidad de que los adultos mayores sufran de hinchazón en los tobillos, hipertensión e inclusive de enfermedades cardíacas.

Fuente: http://www.salud180.com/adultos-mayores/pasar-demasiado-tiempo-sentado-afecta-adultos-mayores

Fuente imagen: http://info7.mx/fotosThumb/400/467397_adultos-mayores-sedentarismo.jpg

Depresión en el adulto mayor

Depresión en el adulto mayor. Fuente: www.contigosalud.com/

Con frecuencia se considera a la tercera edad como un tiempo para el descanso y la reflexión, en el que se tiene la oportunidad para cumplir con actividades, objetivos que se dejaron de lado por dedicarse a la carrera y al cuidado de los hijos.

Como en toda etapa de la vida, se presentan en la tercera una serie de  hechos que pueden desencadenar un efecto negativo en el bienestar emocional de la persona, tales como por ejemplo: los trastornos médicos crónicos y debilitantes, la pérdida de amigos y seres queridos, y también la incapacidad para participar en actividades de las que antes se disfrutaba. Además el adulto mayor puede experimentar un daño en el funcionamiento normal de los sentidos (mayormente el sentido de la vista y la audición), así como otros inconvenientes físicos y también puede darse la disminución de los recursos financieros. 

Todos estos cambios significarían un incremento de la carga emocional, ocasionando el predomino de emociones como la tristeza, la ansiedad, la soledad y la baja autoestima, dirigiendo al adulto mayor hacia el aislamiento social y la apatía. Sin embargo esto no tiene porque ser así, los investigadores en el tema sugieren que si tempranamente se acude a un psicólogo, este podrá brindar el tratamiento adecuado para  contrarrestar y prevenir las consecuencias emocionales y físicas de la depresión.

Tratamiento de la Depresión en el adulto mayor. Fuente: http://cdn.aarp.net/

Fuente: http://www.apa.org/centrodeapoyo/edad.aspx

¿Cómo prevenir la demencia?

Deterioro cognitivo en el adulto mayor
Fuente: Google

La búsqueda de formas de prevenir la aparición de enfermedades como las demencias es contante por los investigadores, existe una mayor prevalencia de investigación en las funciones cognitivas (procesos mentales que nos permiten llevar a cabo cualquier acción o tarea) en los adultos mayores. Como es sabido para la prevención de otras muchas enfermedades, se debe tener en cuenta la adopción de Estilos de vida saludables, modificación de la conducta y la reducción del estrés.

En un estudio amplio de 456 participantes que presentaban un nivel cognitivo normal (edad media de los participantes: poco más de 79 años), alrededor del 18 por ciento desarrolló deterioro cognitivo leve amnésico durante un periodo promedio de casi cuatro años; en donde las puntuaciones altas de estrés mostraron una asociación importante con la pérdida de funciones cognitivas.

Una investigación realizada en Copenhague, informan sobre un gran ensayo en el que 1.260 adultos mayores en situación de riesgo para el deterioro cognitivo fueron divididos aleatoriamente en dos grupos. Un grupo (experimental) participó en un programa que incluye ejercicio, actividades sociales, asesoramiento nutricional y el entrenamiento cognitivo, además de la gestión de la salud cardiovascular, obteniendo mejores resultados que el otro grupo (control) en varios tipos de pruebas que median funciones cognitivas cerebrales, dos años después.

Por lo tanto, debemos practicar la mayor parte de las conductas saludables, como: el comer inteligentemente, hacer ejercicio, tratar la depresión y reducir el estrés. De esta manera lograremos fortalecer nuestros cerebros a afrontar el daño y podremos mantener una vida agradable, activa y feliz.

Estilo de vida saludable en el adulto mayor
Fuente: Google

Fuente: http://newoldage.blogs.nytimes.com/2014/07/15/small-changes-and-hopes-for-preventing-dementia/?_php=true&_type=blogs&module=BlogPost-ReadMore&version=Blog%20Main&action=Click&contentCollection=Health&pgtype=Blogs&region=Body&_r=0#more-17071