Cómo llegar a los 90 con buena salud

Para promover un envejecimiento activo y saludable, la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología presenta el siguiente Decálogo para llegar a los 90 con buena salud.

Alimentación del adulto mayor
Fuente: senectudplena.blogspot.com

1. Llenar la despensa de fruta: Consumir con frecuencia (5 piezas al día) frutas es una de las mejores "medicinas" para cuidar nuestra salud y tener una vida larga y sana.
2. Caminar 30 minutos al día: Con algún tipo de ejercicio de los llamados aeróbicos, como por ejemplo caminar, y un mínimo de ejercicios de tonificación (resistencia) y elasticidad es "suficiente" para los expertos.
3. Optimismo: el momento presente es único, sin embargo, en muchas ocasiones, las personas viven atadas a un pasado (muy común en las personas mayores) que les produce nostalgia o a un futuro que les produce temor por el envejecimiento o incluso que les frustra por no ser quien les hubiese gustado ser. 

   

   Vivir mejor. Fuente: www.drmarcofranzreb.com

4. Tomar clases: no importa de qué sea la materia: un curso de lectura, la universidad para mayores, un taller de manualidades. También podemos estimular nuestra mente realizando ejercicios de memoria, leyendo y comentando cosas.
5. Nunca tomar la pastilla que le vino bien a la vecina: cuando se introducen fármacos sin control por parte del profesional médico, puede ocurrir que modifiquemos el efecto que esperamos del tratamiento, generando graves problemas de salud.

El envejecimiento y la autorrealización

Abraham Maslow, un famoso psicólogo del siglo pasado, ofreció ideas interesantes sobre la motivación humana. Entre las más importantes, creó una escala de motivos humanos, que pasaba de los más básicos (necesidad de alimentos, vivienda, seguridad) hasta el más avanzado: la autorrealización.

La autorrealización implicaba el deseo de vivir sobre la base del más profundo de los propios valores. Para alcanzar este nivel, uno tenía que encontrar la manera de lograr satisfacciones desde los impulsos y las necesidades más básicas. Más relevantes para el proceso de envejecimiento, también tenían que tener experiencia en muchos aspectos de la vida. Por lo tanto, se podría concluir que envejecer debe conducir a una mayor actualización de los propios valores.

Un anciano de 99 años de Oregón se gradúa de la universidad Fuente: www.antena3.com

Una investigación, utilizando poblaciones de adultos mayores, encontró que los motivos tales como el altruismo, el compromiso familiar y el honor estaban más subscriptas por las personas mayores que por los más jóvenes. Los trabajadores de más edad también tienen mayor capacidad para conducir, trabajar en equipo, pensar con flexibilidad y para mostrar una perspectiva madura en situaciones de estrés. Curiosamente, un abuelo que tiende a autoactualizarse es muy valioso para sus nietos. Si estos mantienen una estrecha relación con al menos un abuelo, son menos discriminadores por la edad, sexistas y temerosos. Estos niños están también conectados profundamente con sus familias y altamente socializados. Son más autosuficientes y se desenvuelven mejor en contextos sociales y cognitivos. Entre los líderes mundiales que se clasifican como autoactualizados están Mijail Gorbachov, Vaclav Havel y Nelson Mandela.

Fuente: http://gerontologia.org/portal/information/showInformation.php?idinfo=2889

Nunca es tarde para estudiar

Estudiar a partir de los 60 años no sólo rejuvenece el cerebro sino que ayuda a prevenir enfermedades mentales propias de la edad, como las demencias, y mejora el estado de ánimo y la autoestima de los mayores. A medida que ha crecido la población de la tercera edad, la oferta educativa dirigida a este colectivo se ha ido ampliando y cambiando sus principales objetivos.

Nunca es tarde para estudiar. Fuente: red-academica.net

Según los expertos, la capacidad de aprendizaje de las personas mayores no difiere de la de los más jóvenes. Las únicas diferencias que se pueden constatar son aquellas fruto de la formación previa, el ritmo de cada alumno y el grado de motivación hacia la materia que se imparta. Aunque la edad no determina la facultad de aprender, los investigadores sí han advertido diferencias entre las razones por las que deciden estudiar unos y otros. 

Adultos mayores estudiando. Fuente: ondavasca.com

Así, cuando los alumnos son mayores su interés es el de continuar aprendiendo y adquiriendo conocimientos que puedan utilizar en su vida diaria. Como dice un célebre proverbio chino "Empiezas a envejecer cuando dejas de aprender". Quienes han profundizado en los beneficios de acudir a la universidad en la tercera edad aseguran que los alumnos adultos mayores mejoran en la adquisición de habilidades como el pensamiento crítico, el buen humor y son capaces de adaptarse mejor a los cambios. 

De esta manera actualmente en España casi todas instituciones académicas han incorporado programas especiales para los alumnos mayores que tienen necesidades distintas y requieren actividades multidisciplinares, que incluyan el ocio dentro del propio aprendizaje. Por ello se ha creado diferentes cursos según los intereses del mayor como son, por ejemplo: los programas integrados que no necesitan de examen de ingreso y no ofrecen la posibilidad de un título.

Las nuevas generaciones de personas mayores han recibido mayor formación académica que sus predecesores, por lo que los programas diseñados para ellos requieren unos contenidos más específicos, de ahí el éxito de las aulas universitarias de mayores. 

Adultos mayores en la Universidad. Fuente:www.mayoreseuropeos.eu/

La asistencia a las aulas universitarias les hace que se sientan más seguros y más confiados para entenderse con sus hijos, sus nietos y, en general, más capacitados para entender el mundo en el que viven.

Fuente: http://www.mayoreseuropeos.eu/informacion_detail.htm?30