5 COSAS QUE ACORTAN EL TIEMPO DE VIDA

Existen ciertos factores en el ambiente y sustancias tóxicas que pueden acelerar el proceso de envejecimiento de una persona, así como su esperanza de vida.

Un estudio realizado por la Universidad de Carolina del Norte, revela las cinco causas más agresivas que pueden provocarlo, las cuales son:

1.- Estrés

Estrés en el adulto mayor. 

Aunque no se trate de una sustancia, actúa como un poderoso aliado del envejecimiento prematuro, diversos estudios muestran que un poco de estrés puede ser positivo, mucho provoca una disminución de las defensas, un aumento de enfermedades cardiovasculares, un impacto negativo en la memoria así como una disminución de la encima telomerasa, que es la encargada de reparar los telómeros.

2.-. Tabaco

Al igual que el humo del tabaco que contiene sustancias potencialmente tóxicas, este es considerado como la sustancia más toxica y dañina que hay.

Los fumadores reducen su esperanza de vida a unos siete años, sin embargo los que están expuestos al humo también se ven afectados.

Las personas de entre 50 y 64 años son las que más cantidad de cigarrillos por día fuman

3.- Sol

Los rayos UV del sol, son conocidos como los que estimulan el envejecimiento de la piel, además también provocan cánceres de piel bastante agresivos.

Los rayos infrarrojos del sol, no solo ocasionan la sensación de calor, también producen cambios en algunos biomarcadores del envejecimiento, los cuales están asociados a una disminución de la esperanza de vida y enfermedades neurodegenerativas.

4.- Arsénico y benceno

Ambas sustancias producen una aceleración del proceso de envejecimiento; la primera, disminuye la capacidad del ADN de autorrepararse; la segunda, que se encuentra en las emisiones de los carros o el humo del tabaco, entre otras, limita la producción de telómeros (extremos de los cromosomas) y por tanto se asocian a un menor tiempo de vida.

5.- Obesidad

Tener exceso de peso está relacionado con enfermedades ligadas al envejecimiento como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares o el cáncer. Además la obesidad provoca una disminución en la longitud de los telómeros.

La obesidad es una enfermedad. Fuente: bambooseniors.com/

Fuente: http://www.uniradionoticias.com/noticias/curioso/294022/conoce-5-cosas-que-acortan-el-tiempo-de-vida.html

Como ayudar a enfrentar el duelo

En entradas anteriores se menciono el efecto que produce el duelo en el adulto mayor; y como este puede afectar el sistema inmunitario, debilitando a la persona y dejándola propensa a enfermedades. Ademas se proponen medidas para que el adulto mayor puede enfrentar el proceso de duelo. Muchas veces resulta difícil saludar a alguien que ha perdido a un ser querido. Al no saber qué decir, las opciones más fáciles parecen ser la de evitar encontrarse con la persona en duelo o no decir nada en absoluto. 

Como ayudar al adulto mayor. Fuente: www.vive-mas.com

Según la consejera de duelo en hospicios, Marty Tousley, evitar a la persona es "lo peor que podemos hacer". Más bien, hay maneras simples y sinceras de relacionarse con alguien que ha perdido a un ser querido. Ella recomienda:

• Anime a la persona a compartir su experiencia. Evite apurarla, pero escuche toda la historia.

• Dese cuenta de que no se puede suprimir el dolor. Concéntrese en su historia, no en la suya propia, aunque sea similar en muchos aspectos.

• Deje que la otra persona exprese sus emociones. No se sorprenda por explosiones de llanto y permita que sucedan. Si le parece apropiado, acaríciela y ofrezca un abrazo.

• Programe un contacto regular con la persona. Si conoce fechas especialmente significativas, como el aniversario de bodas o un cumpleaños, póngase en contacto en esos días.

• Invite a la persona a socializar como lo hacían normalmente. Que no haya un número impar en la mesa. No excluya a las personas que ya no tienen un/a compañero/a. El alcohol puede estimular la tristeza, así que considérelo en su planificación. De ser posible, haga algo activo y divertido.

• Hay que estar presente con la otra persona. A veces, el silencio es oro. Estar sentados juntos en el exterior de la vivienda, disfrutando de la belleza de la naturaleza, es muy curativo.

Apoyar al adulto mayor en el proceso de duelo. Fuente: eldiariodevictoria.com.mx

El duelo es más un proceso ondulante, en el que los sentimientos dolorosos pueden ir y venir, a menudo por el resto de su vida. La propia capacidad para llorar es un signo de amor y relación, así como una experiencia negativa.

Fuente: http://gerontologia.org/portal/information/showInformation.php?idinfo=2906

El envejecimiento y la autorrealización

Abraham Maslow, un famoso psicólogo del siglo pasado, ofreció ideas interesantes sobre la motivación humana. Entre las más importantes, creó una escala de motivos humanos, que pasaba de los más básicos (necesidad de alimentos, vivienda, seguridad) hasta el más avanzado: la autorrealización.

La autorrealización implicaba el deseo de vivir sobre la base del más profundo de los propios valores. Para alcanzar este nivel, uno tenía que encontrar la manera de lograr satisfacciones desde los impulsos y las necesidades más básicas. Más relevantes para el proceso de envejecimiento, también tenían que tener experiencia en muchos aspectos de la vida. Por lo tanto, se podría concluir que envejecer debe conducir a una mayor actualización de los propios valores.

Un anciano de 99 años de Oregón se gradúa de la universidad Fuente: www.antena3.com

Una investigación, utilizando poblaciones de adultos mayores, encontró que los motivos tales como el altruismo, el compromiso familiar y el honor estaban más subscriptas por las personas mayores que por los más jóvenes. Los trabajadores de más edad también tienen mayor capacidad para conducir, trabajar en equipo, pensar con flexibilidad y para mostrar una perspectiva madura en situaciones de estrés. Curiosamente, un abuelo que tiende a autoactualizarse es muy valioso para sus nietos. Si estos mantienen una estrecha relación con al menos un abuelo, son menos discriminadores por la edad, sexistas y temerosos. Estos niños están también conectados profundamente con sus familias y altamente socializados. Son más autosuficientes y se desenvuelven mejor en contextos sociales y cognitivos. Entre los líderes mundiales que se clasifican como autoactualizados están Mijail Gorbachov, Vaclav Havel y Nelson Mandela.

Fuente: http://gerontologia.org/portal/information/showInformation.php?idinfo=2889

Los crucigramas son la solución

Un estudio financiado por National Institutes of Health (Institutos Nacionales de la Salud), ha encontrado que los beneficios del entrenamiento cognitivo de los ancianos pueden durar hasta 10 años. detalla cómo el entrenamiento destinado a impulsar la habilidad de los adultos mayores en la memoria, el razonamiento y la velocidad de procesamiento hizo más lento su declive cognitivo y ayudó a los participantes a mantener el funcionamiento en las tareas de la vida diaria a través de una década.

Entrenamiento cognitivo en adultos mayores. Fuente: gruposanyres.es

Los resultados implican que los psicólogos deberían animar a los ancianos a participar en actividades que desafíen sus habilidades cognitivas. Mientras tanto, se recomienda a los ancianos que realicen cualquier actividad cognitivamente estimulante, como la solución de crucigramas y los juegos de naipes.

Los crucigramas no son solo divertidos. Fuente: asuntosmayores.org

El Dr. Sherry Willis, profesor de investigación de la Universidad de Washington, dice: "El mantenimiento de la función cognitiva puede ser aún más sobresaliente para la generación que ahora se encuentra entre sus 60 y 70 años. Los baby boomers, que están en los primeros años de su vejez, se están volviendo realmente muy conscientes de que puede que tengan que trabajar más tiempo. Y este estudio habla de la plasticidad del funcionamiento cognitivo: los adultos mayores pueden mejorar a través del entrenamiento cognitivo y mantener los efectos."

Fuente: http://gerontologia.org/portal/information/showInformation.php?idinfo=2997

Secretos de vida de los adultos mayores

Hacer ejercicio con frecuencia y evitar vivir solos permite que las personas mayores puedan envejecer mejor y vivir más tiempo.Sentirse extremadamente solo puede incrementar en un 14% el riesgo de muerte prematura en una persona mayor. El impacto es tan nefasto como el hecho de verse desfavorecido socialmente.

Vejez y soledad. Fuente: blogs.larioja.com

El sentimiento de gran soledad se acompaña de una perturbación del sueño, una tensión arterial alta, una alteración de las células inmunitarias y de un incremento de los estados depresivos. Jubilarse en un lugar con buen clima pero en medio de gente desconocida no es forzosamente una buena idea, si esto implica cortar los lazos con las personas queridas.

El ejercicio, como el simple hecho de caminar con frecuencia a cierto ritmo, puede reducir en casi la mitad los riesgos cardiovasculares y desarrollar la enfermedad de Alzheimer. La actividad física frena también el envejecimiento normal del cerebro de las personas mayores.

Ejercicio físico en el adulto mayor. Fuente: saludparamayores.com

Por desgracia, la práctica del ejercicio físico sigue siendo poco frecuente en el grupo de las personas mayores, debido a la prevalencia del modo de vida sedentario. Sin embargo nosotros no solo podemos ayudar a concientizar a los adultos mayores, sino que podemos hacer lo necesario para nosotros mismos llegar a la vejez en las mejores condiciones posibles.

Fuente: http://www.mayoressaludables.org/noticias/secretos-de-vida-de-las-personas-mayores

El duelo puede afectar al sistema inmunitario

Una investigación reciente muestra que las personas mayores se hacen más físicamente vulnerables durante el luto y se encuentran más propensos a contraer infecciones.

El duelo en el adulto mayor. Fuente: www.micoach.es

Eso se debe a que el equilibrio de hormonas del estrés durante el luto cambia con la edad, y como resultado, las personas mayores que están en duelo son más propensas a tener unos sistemas inmunitarios debilitados y a contraer infecciones.

Los tratamientos posibles para los que están en un mayor riesgo por el estrés son los complementos hormonales y productos similares, sugirieron los investigadores.

Para la Dra. Anna Phillips, profesora de medicina conductual de la universidad de Birminghamsimplemente no existe un sustituto para una red fuerte de respaldo de la familia y de los amigos para ayudar a manejar los riesgos durante un periodo de duelo

Duelo en el adulto mayor. Fuente: deovolente2501.wordpress.com

Fuente: http://www.mayoressaludables.org/noticias/el-duelo-puede-afectar-al-sistema-inmunitario-de-las-personas-mayores

Las personas optimistas tienen hábitos de vida más saludables

Las personas que se consideran optimistas tienen hábitos de vida más saludables, especialmente en lo que se refiere a una alimentación sana y equilibrada, practicar deporte con regularidad y hacer todo lo posible para cuidarse y sentirse bien.

Ejercicio adulto mayor. Fuente: www.consultamario.com

Asimismo, estas personas también se muestran más comprometidas con el entorno y el medioambiente apostando por productos procedentes de una agricultura sostenible y que respetan la biodiversidad.

Alimentación sana en el adulto mayor. Fuente: hospital-mujer.com

Una investigación realizada en España, muestra que los adultos mayores optimistas también son los que consumen más frutas y verduras (el 86 %) y siguen en mayor medida una alimentación sana y equilibrada (81 %), además de cuidarse para sentirse bien.

Fuente: http://www.mayoressaludables.org/noticias/las-personas-optimistas-tienen-habitos-de-vida-mas-saludables