En el Perú aumento la esperanza de vida.

En los últimos 10 años la esperanza de vida al nacer de la población de 60 años y más años se ha incrementado en 2,5 años, informó el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI) al celebrarse hoy el Día Nacional del Adulto Mayor.

La Organización Mundial de la Salud define esperanza de vida como el número promedio de años que una persona espera vivir, si se mantienen en el futuro las tasas de mortalidad de la población.

Entre el 2010 y 2015 la expectativa de vida para las mujeres de 60 años es 23 años más, es decir, vivirían en total 83 años; lo que representa una brecha de 3 años de vida a favor de las mujeres. En el quinquenio 2010-2015 este grupo poblacional viviría, en promedio, 20 años más, lo que equivale a 80 años.

Las personas adultas mayores en nuestro país representan actualmente el 9,2% de la población total, lo que en cifras absolutas equivale a 2 millones 807 mil personas que sobrepasan el umbral de 60 años de edad.

FUENTE: Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI)

Abuelos y nietos

- Lectura: a nuestros nietos les encantará escuchar cuentos independientemente de su edad. A los mayores les gustará escuchar historias vividas por su abuelo, al que sin duda verán como un héroe. Además, de esta manera "alimentarás" su afición por la lectura y su capacidad de prestar atención. Algo que agradecerán padres y educadores en toda la vida escolar que les queda por delante.

- Nuevas tecnologías: puedes aprender conocimientos de informática en muchos cursos gratuitos. Las posibilidades que hacer con los nietos van desde juegos, hacer trabajos para la escuela o ver las fotos de la función del cole. De esta manera estará mucho más cercano a su nieto, para quien las nuevas tecnologías le han acompañado toda su corta vida.

- Comparta sus aficiones: los niños de todas las edades tienen que manterse activos. Seguramente practique algún deporte o participe en algún otro tipo de actividad. Muestra interés por ello, tu nieto agradecerá que vayas a verle entrenar o le escuches tocar la guitarra mientras ensaya.

- Hágale partícipe de su mundo: nuestros nietos agradecerán que les hagamos partícipes de lo que nos gusta. Pídele que te ayude a cocinar algún postre especial o llévale un día contigo a dar una vuelta al parque a la que vas normalmente.

Disfruta de tus nietos sin olvidar nunca las normas y obligaciones que sus padres han decidido, aunque te parezcan mal: las generaciones son distintas y eso implica diferentes criterios de educación, asiesque nunca asumas la tarea "criadora".

FUENTE: http://www.tercera-edad.org/cultura-ocio/actividades-nietos.asp

La desnutrición en adultos de edad avanzada

La desnutrición se produce cuando una persona no tiene suficientes alimentos o no come suficientes alimentos saludables. Muchas cosas pueden influir en la cantidad y el tipo de alimentos que come un adulto de edad avanzada. Entre ellas las siguientes:

• Problemas de salud: los adultos de edad avanzada pueden tener problemas de salud que producen pérdida del apetito o que dificultan la ingestión de alimentos. Puede que tengan una dieta restringida que haga que los alimentos pierdan el sabor. También puede que tengan problemas dentales que les dificulte masticar o tragar los alimentos.
• Medicamentos: ciertos medicamentos pueden disminuir el apetito o alterar el sabor y el aroma de los alimentos.
• Bajos ingresos: a los adultos de edad avanzada puede que les resulte difícil pagar los comestibles.
• Discapacidad: es posible que los adultos de edad avanzada que tienen demencia o alguna discapacidad física no puedan comprar sus propios comestibles ni cocinar para sí mismos.
• Alcoholismo: el alcoholismo puede disminuir el apetito y alterar la forma en que el cuerpo absorbe los nutrientes que hay en los alimentos.
• La depresión en los adultos de edad avanzada puede dar lugar a la pérdida de apetito.

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/como-prevenir-la-desnutricion-en-adultos-de-edad-avanzada

¿Cómo controlar las alergias?

Para controlar las alergias puedes seguir estas simples recomendaciones:

• Ventilar la casa a primera hora de la mañana y por un tiempo de 5 a 10 minutos, puede evitar que los pólenes entren en tu casa.
• Lavar la ropa que está en contacto directo con el cuerpo con detergente hipoalergénico
• Usar telas naturales, como algodón o lino,ya que permiten que la piel respire.
• Hidratar bien la piel, ya que para el adulto mayor este órgano es mucho más frágil que para el resto de las personas. Además, la sequedad de la piel produce picazón, síntoma muy común en este grupo etario.

FUENTE: http://mundocotidian.com/2014/09/aprende-a-sobrevivir-a-las-alergias-primaverales/

A LOS 60

A los 60 años de edad comenzamos a ser más consciente de lo que otros nos pueden aportar, se aprende a escuchar y a admitir errores propios.

A los veinte aún no sabíamos lo que queremos de la vida, por lo que muchas veces tomamos decisiones equivocadas. Pero pasando la barrera de los 60, tenemos mayor claridad, dejamos nuestros miedos y dudas en un segundo plano, y si de algo sirve la experiencia, es para aprender.

A los 60, tenemos mayor libertad para hacer cosas diferentes. Es a esta edad que tenemos más tiempo libre que podemos ocuparlo en hobbies o en aprender nuevosdesafíos. Además, nuestros hijos están mayores, probablemente hayan nietos con quien pasar tiempo de calidad. Es una oportunidad de disfrutar más con ellos y al mismo tiempo regalarnos esa mirada más joven y esperanzadora que tienen los niños.

FUENTE: http://mundocotidian.com/2014/08/el-lado-dulce-de-llegar-a-los-60/

El decálogo para alargar la vida

La dieta sana y equilibrada y la actividad física no obran por sí solas el milagro de una vejez saludable. Hay otras medidas para alargar la vida y mantener la salud. Este es el decálogo que propone Juan Antonio Trigueros, de la SEMEG:

1. Seguir una alimentación sana y hacer ejercicio físico.
2. Aplicar cuidados vinculados al medio y encaminados a protegerse del cambio climático.
3. Evitar accidentes laborales o domésticos.
4. Evitar tóxicos como el tabaco.
5. Tener unas adecuadas normas de higiene y vestido.
6. Acudir a los servicios preventivos y estar al día de todas las vacunaciones.
7. Ir a los controles de salud regulados o pautados, como los cribados y pruebas ginecológicas (citologías o mamografías).
8. Cumplir bien los tratamientos para las enfermedades que se tengan.
9. Conservar buenas pautas de relación familiar, social y laboral para gozar de bienestar mental.
10. Mantenerse activo mentalmente y con ocupaciones vinculadas al ocio.

FUENTE: http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2012/04/27/208982.php

Optimismo y salud

Aquí te dejamos algunos tips basados en los resultados en estudios científicos: 

• Enfócate en la solución
• Ten una perspectiva positiva
• Rodéate de personas positivas
• Piensa en tu propia vida
• Sé amable
• Ten fe
• Perdona
• Evita las quejas
• Ríete de ti mismo
• Haz ejercicio

Fuente: Sura.com

El deterioro de la memoria

Estudios reciente revelan que tanto el volumen del hipocampo como los ictus silentes contribuyen, de forma independiente, al funcionamiento de la memoria en ancianos sin demencia. 

Debido a que las enfermedades neurodegenerativas asociadas a la edad se caracterizan, sobre todo, por el deterioro de la memoria, los autores del trabajo, dirigidos por Adam Brickman, de la Universidad de Columbia (Estados Unidos), creen que sus hallazgos tendrán "implicaciones clínicas para la prevención e identificación de los factores asociados a la sintomatología de esas dolencias"·

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/nuevos-hallazgos-sobre-el-deterioro-de-la-memoria

Andropausia o menopausia masculina

Este proceso, presente en la gran mayoría de los hombres con más de 60 años, es clínicamente evidente en apenas el 25% de ellos, y los afecta en el ámbito sexual, orgánico y emocional.
Primeros síntomas físicos de que este proceso ha comenzado

• sensación de fatiga
• pérdida de energía
• menor impulso sexual
• aumento de peso y grasa corporal (en la mayoría de los casos localizada en el abdomen)
• notorio compromiso de la agilidad física
• fragilidad ósea
• insuficiencia cardíaca
• diabetes
• aumento progresivo del colesterol

Indicios en el aspecto emocional

• cambios bruscos en el estado de ánimo (marcados por la irritabilidad)
• problemas de memoria
• falta de concentración
• depresión

FUENTE:http://mundocotidian.com/2013/05/andropausia-o-menopausia-masculina/

Hijos independientes: una gran oportunidad

• Esta es una oportunidad que debes aprovechar de la mejor manera posible, retomando la vida en pareja, dedicándole al otro el tiempo que antes entregabas al cuidado de tus hijos.

• Evalúen la posibilidad de tomar algún taller o clase juntos. Ya sea baile, gimnasia, idiomas extranjeros o pintura. Esto les permitirá compartir más tiempo y sentirse acompañados.

• Siéntanse libre para implementar una nueva rutina en casa. Si lo deseas puedes cambiar los horarios del desayuno, almuerzo o cena porque ya no estás amarrado al itinerario de sus hijos.

Fuente: http://mundocotidian.com/2013/06/hijos-independientes-una-gran-oportunidad/

Cáncer a la próstata: ¿cuándo acudir al médico?

El Cáncer de Próstata es el segundo cáncer más común en los hombres, después del cáncer de piel. Según la Asociación Americana del Cáncer, debe formar parte del chequeo físico anual recomendado para los hombres, a partir de los 40 años. Aquí te damos a conocer algunos.

• Edad
• Antecedentes familiares
• Genes
• Síntomas

FUENTE: http://www.facemama.com/

Trastornos del sueño

La edad de los cambios hormonales y físicos deterioran la calidad y cantidad del sueño, generando que éste sea una causa importante de consulta médica.

Las investigaciones revelan que durante la edad madura cambia la expresión del sueño, es decir, rutinas donde se acuestan y levantan más temprano, duermen siestas breves durante el día, pasando la mayor parte del tiempo en la cama, que con el paso de los años hace que se altere el sueño, dando entrada al insomnio. A continuación los cambios que se producen con el envejecimiento:

• Sueño liviano.
• Tendencia a dormir siestas durante el día.
• A la persona le costará mayor tiempo quedarse dormida.
• Períodos de sueño activo (sueño con movimientos oculares rápidos)
• Despertares nocturnos entre 3 a 4 veces cada noche.

FUENTE: http://mundocotidian.com/2013/10/trastornos-del-sueno/

La Madurez en el Mundo

El envejecimiento de la población tiene una consecuencia, los países deben encontrar las formas de ayudar a sus ancianos.

La población mundial alcanzará los 7 billones durante este año y se proyecta que excederá los 9 billones en el 2050. Pero a pesar del crecimiento global, escondido tras estos números existen importantes cambios en la distribución etárea de la población.

En las naciones industrializadas ricas así como en algunos países de mediano y bajo ingreso, las poblaciones envejecerán a medida que la proporción de adultos mayores dentro de la mezcla se eleve dramáticamente. Sorprendentemente, este envejecimiento poblacional se produce más por la baja fertilidad que por la prolongación de la vida y lógicamente este es un serio problema social.

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/el-precio-de-la-madurez-price-maturity

Factores de riesgo de carga en cuidadores informales de adultos mayores con demencia

El envejecimiento de la personas es hoy una realidad que impone grandes retos a toda la sociedad y en particular a la familia, principal fuente de protección y apoyo para sus personas mayores. Por medio de una investigación analítica, de corte transversal, se obtuvo a partir de la aplicación de diferentes instrumentos, entre ellos, cuestionario de caracterización del cuidador, escala de carga de Zarit y prueba de funcionamiento familiar. Para identificar los factores de riesgo de carga, se diseñó un estudio de casos y controles y el procedimiento estadístico empleado fue la regresión logística.

Los cuidadores resultaron ser mayormente hijas de edad mediana con afectaciones de salud, elevado consumo de fármacos y limitaciones económicas; no tenían experiencia previa y no contaban con conocimientos acerca de la enfermedad y su manejo. La carga se identifica en la mayoría de los cuidadores y sus factores de riesgo son, entre otros, grado de dependencia del enfermo, depresión del cuidador y el funcionamiento familiar. La edad del cuidador es ser un factor protector de carga.

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/factores-de-riesgo-de-carga-en-cuidadores-informales-de-adultos-mayores-con-demencia

El abuso de las personas mayores

Muchas personas mayores son víctimas de abuso, a veces llamado maltrato de personas mayores. Le puede suceder a cualquier persona, sin importar su raza, religión o antecedentes. Y puede suceder en muchos lugares, inclusive en la casa de la persona mayor, en la casa de un miembro de la familia, en un lugar de vivienda con asistencia o en un hogar de ancianos. Aquí unas razones: 

El abuso físico ocurre cuando la persona que cuida a una persona mayor le causa daños físicos, pegándole, empujándola o abofeteándola.

El abuso emocional puede ocurrir cuando la persona que cuida a una persona mayor le grita, usa palabras humillantes, la amenaza o la ignora repetidamente. Impedir que una persona mayor vea a sus amigos y parientes cercanos es otra forma de abuso emocional.

El abuso sexual ocurre cuando la persona que cuida a una persona mayor la fuerza a presenciar o ser parte de actos sexuales.

La negligencia ocurre cuando la persona que cuida a una persona mayor no responde a sus necesidades.

El abandono ocurre cuando se deja a la persona mayor sola, sin hacer planes para que alguien la cuide

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/el-abuso-de-las-personas-mayores

Los adultos mayores y las Enfermedades No Transmisibles

Tener una buena salud ayuda a los adultos mayores a asegurar su independencia, seguridad y productividad continua a lo largo de su vida. Pero las enfermedades no transmisibles (ENT) como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes pueden disminuir su calidad de vida, aumentar los costos de los cuidados de salud e incrementar la presión sobre los miembros de la familia que son responsables de su cuidado .

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/envejecimiento-saludable-y-enfermedades-no-transmisibles

Las vitaminas en nuestra dieta

Cuando somos mayores, disminuye el trabajo y la efectividad de nuestro organismo para extraer de los alimentos lo necesario para estar saludables. Entonces es cuando debemos potenciar el consumo de determinados productos para así incorporar un adecuado aporte vitamínico.

• Vitamina A: En frutas, verduras frescas y otros alimentos naturales.
• Vitamina B-12: En productos del mar como el salmón, los camarones y mariscos.
• Vitamina C: En muchas frutas y verduras, principalmente, frutos cítricos.
• Vitamina D: En el sol, exponiéndonos al menos 10 minutos continuos, también en productos lácteos.
• Vitamina E: En la mantequilla de maní, aceites vegetales, almendras, brócoli y espinacas.
• Vitamina K: Mayoritariamente en el té verde, espárragos, brócoli, espinacas, repollo, lechuga u otras verduras de hoja verde oscura

FUENTE: http://www.facemama.com/

Factores favorecedores de la depresión neurótica en longevos hospitalizados

Un estudio descriptivo, retrospectivo y longitudinal identifico algunos factores favorecedores de la depresión neurótica en estos adultos mayores.

Entre las variables analizadas figuraron: sexo, edad, nivel de escolaridad, situación económica, satisfacción con la vida actual, estado de soledad y severidad de la depresión. Para la recolección de la información se aplicó el test Escala de Depresión Geriátrica y se utilizó como medida de resumen el porcentaje. En el grupo analizado los más afectados fueron el grupo etario de 60_69 años y el sexo femenino.

Asimismo, tuvieron mayor riesgo de ideación suicida las féminas con nivel de escolaridad primario y predominó la situación económica mala, así como los gerontes que se sentían solos y no estaban satisfechos con la vida.

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/algunos-factores-favorecedores-de-la-depresion-neurotica-en-longevos-hospitalizados

Mujer posmenopáusica. ¿Fin de la vida sexual?

La etapa del climaterio y la menopausia ha sido motivo de menciones históricas, literarias y culturales, a pesar de que en muchas ocasiones es ignorada y hasta subestimada por las mujeres y por muchos profesionales. 

Por lo que se llevo acabo un estudio para el cual se escogieron 223 mujeres posmenopáusicas. Se escogieron como criterios de inclusión el consentimiento informado, ser residente del área, no tener trastornos cognitivos ni depresivos. Se aplicó una encuesta, la muestra estuvo constituida por 223 mujeres, de un universo de 263. 

Resultados: prevalecieron las mujeres posmenopáusicas con prácticas sexuales, en el subgrupo de 65 a 69 años, la edad promedio de la menopausia quedó entre los 50 y 54 años, y lo que más se modificó de la respuesta sexual fue la fase del deseo, siendo esta la principal causa de prácticas sexuales no satisfactorias. 

El trabajo demuestra que en esta etapa de la vida, la mujer sigue teniendo deseos y relaciones sexuales satisfactorias, y que la solidez y la comunicación con su pareja son vitales para una relación feliz en este período final de la vida.

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/mujer-posmenopausica-fin-de-la-vida-sexual

Hábitos para un envejecimiento saludable

El Urologo Enrique Cao Avellaneda del Hospital General Universitario Santa Lucia, de Cartagena. Nos plantea cuales son las principales afecciones de las lers:
- Envejecimiento normal del aparato genitourinario

- Enfermedades génito-urinarias del anciano:

• Problemas miccionales en el hombre (prostatismo)
• Incontinencia urinaria
• Disfunción eréctil

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/habitos-para-un-envejecimiento-saludable-patologia-genitourinaria-en-ancianos

Proyección del Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer es uno de los principales problemas de la salud pública porque tiene repercusiones enormes sobre los individuos, las familias, el sistema de atención de salud y la sociedad. En el 2009 se estimaron en 35,6 millones las personas con demencia en el mundo, con una proyección de incremento a 65 millones en el 2030 y 113 millones en el 2050, dos tercios de los cuales vivirán en los países en desarrollo. La demencia es la primera causa de discapacidad en adultos mayores y la que genera mayor dependencia, necesidad de cuidado, sobrecarga económica

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/demencias-mitos-y-realidades-para-el-internista

La actividad física diaria podría ayudar a reducir el riesgo de Parkinson

Una cantidad moderada de actividad física en su vida diaria (6 horas semanales), puede reducir su riesgo de contraer Parkinson, según un estudio reciente.

"Descubrimos que un nivel medio de actividad física total diaria se asocia con un riesgo más bajo de contraer Parkinson", comentó la autora del estudio, Karin Wirdefeldt, del Instituto Karolinska en Estocolmo, en un comunicado de prensa de la revista Brain: A Journal of Neurology, que publicó su estudio.

Los investigadores también señalaron que los hombres con un nivel medio de actividad física tenían un 45 por ciento menos de probabilidades de contraer Parkinson que los que realizaban un nivel bajo de actividad física en total.

El ejercicio solo realizado en el tiempo libre no se asoció con un riesgo menor de Parkinson, según el estudio.

FUENTE: Brain: A Journal of Neurology, news release, Nov. 18, 2014

Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_149693.html

Calidad de vida y estado físico

El estudio realizado por el equipo de Sánchez Padilla LM, en la "Habanera de Ciencias Médica", durante el 2014. Los resultados obtenidos sugieren que los ancianos pueden obtener puntajes altos en la esfera psíquica de la calidad de vida, pese a los puntajes bajos en la esfera física, debido a las enfermedades. Se sustenta así, la necesidad de elaborar estrategias que contribuyan a reforzar los aspectos de la vida psico-afectiva de los adultos mayores. 

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/calidad-de-vida-psiquica-y-estado-de-salud-fisica-en-el-adulto-mayor

Instrumento para medir Calidad de Vida

La Organización Mundial de la Salud, OMS, diseñó un instrumento para evaluar la calidad de vida en personas sanas y enfermas que a diferencia de otros, considera la percepción del sujeto en sus dimensiones física, psicológica, social y ambiental de manera integral. Con el objetivo de describir las aplicaciones del instrumento según región y poblaciones estudiadas.

En el presente trabajo se identificaron 1 845 estudios, de estos 548 cumplieron el protocolo e incluyeron 234 414 sujetos. En la región de Las Américas, el país con mayor número de publicaciones fue Brasil y China en el Pacífico Occidental. En las investigaciones en enfermos, predominaron los grupos poblacionales con trastornos mentales (21,1 %), neoplasias (5,8 %) y enfermedades infecciosas (8 %), principalmente VIH/sida. Las investigaciones en sanos fueron principalmente de validación de escalas y estudio de personas en riesgo como ancianos, desempleados, cuidadores de discapacitados, pobres o minorías étnicas y refugiados.

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/aplicaciones-de-un-instrumento-disenado-por-la-oms-para-la-evaluacion-de-la-calidad-de-vida

¿Embermejecemos mas rápido?

La población mundial está envejeciendo rápidamente, según indica la estadística demográfica..

Entre 2000 y 2050, la proporción de la población mundial con más de 60 años de edad se duplicará, ya que pasará de aproximadamente el 11% al 22%. Se espera que el número de personas de 60 años o más aumente de 605 millones a 2000 millones en ese mismo periodo.

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/envejecimiento-y-ciclo-de-vida

Cuba longeva

Los ciudadanos de Cuba resultan ser los más longevos de América, al reportar más de un 18 % de los habitantes en la tercera edad y la única con una economía subdesarrollada.

Rafael Araujo González, especialista del Centro de Estudios Demográficos de la Universidad de La Habana (CEDEM), aseguró que esta es la única nación envejecida con una economía subdesarrollada. Quien señaló que el incremento de la esperanza de vida, superior a los 79 años de edad, demuestra la capacidad de supervivencia de las personas mayores de 60, las cuales lideran las estadísticas en numerosos territorios.

Fuente: Granma

Disponible en: http://www.granma.cu/cuba/2014-11-12/cuba-muestra-indicadores-demograficos-de-paises-desarrollados