En el Perú aumento la esperanza de vida.

En los últimos 10 años la esperanza de vida al nacer de la población de 60 años y más años se ha incrementado en 2,5 años, informó el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI) al celebrarse hoy el Día Nacional del Adulto Mayor.

La Organización Mundial de la Salud define esperanza de vida como el número promedio de años que una persona espera vivir, si se mantienen en el futuro las tasas de mortalidad de la población.

Entre el 2010 y 2015 la expectativa de vida para las mujeres de 60 años es 23 años más, es decir, vivirían en total 83 años; lo que representa una brecha de 3 años de vida a favor de las mujeres. En el quinquenio 2010-2015 este grupo poblacional viviría, en promedio, 20 años más, lo que equivale a 80 años.

Las personas adultas mayores en nuestro país representan actualmente el 9,2% de la población total, lo que en cifras absolutas equivale a 2 millones 807 mil personas que sobrepasan el umbral de 60 años de edad.

FUENTE: Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI)

Abuelos y nietos

- Lectura: a nuestros nietos les encantará escuchar cuentos independientemente de su edad. A los mayores les gustará escuchar historias vividas por su abuelo, al que sin duda verán como un héroe. Además, de esta manera "alimentarás" su afición por la lectura y su capacidad de prestar atención. Algo que agradecerán padres y educadores en toda la vida escolar que les queda por delante.

- Nuevas tecnologías: puedes aprender conocimientos de informática en muchos cursos gratuitos. Las posibilidades que hacer con los nietos van desde juegos, hacer trabajos para la escuela o ver las fotos de la función del cole. De esta manera estará mucho más cercano a su nieto, para quien las nuevas tecnologías le han acompañado toda su corta vida.

- Comparta sus aficiones: los niños de todas las edades tienen que manterse activos. Seguramente practique algún deporte o participe en algún otro tipo de actividad. Muestra interés por ello, tu nieto agradecerá que vayas a verle entrenar o le escuches tocar la guitarra mientras ensaya.

- Hágale partícipe de su mundo: nuestros nietos agradecerán que les hagamos partícipes de lo que nos gusta. Pídele que te ayude a cocinar algún postre especial o llévale un día contigo a dar una vuelta al parque a la que vas normalmente.

Disfruta de tus nietos sin olvidar nunca las normas y obligaciones que sus padres han decidido, aunque te parezcan mal: las generaciones son distintas y eso implica diferentes criterios de educación, asiesque nunca asumas la tarea "criadora".

FUENTE: http://www.tercera-edad.org/cultura-ocio/actividades-nietos.asp

Trastornos del sueño

La edad de los cambios hormonales y físicos deterioran la calidad y cantidad del sueño, generando que éste sea una causa importante de consulta médica.

Las investigaciones revelan que durante la edad madura cambia la expresión del sueño, es decir, rutinas donde se acuestan y levantan más temprano, duermen siestas breves durante el día, pasando la mayor parte del tiempo en la cama, que con el paso de los años hace que se altere el sueño, dando entrada al insomnio. A continuación los cambios que se producen con el envejecimiento:

• Sueño liviano.
• Tendencia a dormir siestas durante el día.
• A la persona le costará mayor tiempo quedarse dormida.
• Períodos de sueño activo (sueño con movimientos oculares rápidos)
• Despertares nocturnos entre 3 a 4 veces cada noche.

FUENTE: http://mundocotidian.com/2013/10/trastornos-del-sueno/

Proyección del Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer es uno de los principales problemas de la salud pública porque tiene repercusiones enormes sobre los individuos, las familias, el sistema de atención de salud y la sociedad. En el 2009 se estimaron en 35,6 millones las personas con demencia en el mundo, con una proyección de incremento a 65 millones en el 2030 y 113 millones en el 2050, dos tercios de los cuales vivirán en los países en desarrollo. La demencia es la primera causa de discapacidad en adultos mayores y la que genera mayor dependencia, necesidad de cuidado, sobrecarga económica

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/demencias-mitos-y-realidades-para-el-internista

Instrumento para medir Calidad de Vida

La Organización Mundial de la Salud, OMS, diseñó un instrumento para evaluar la calidad de vida en personas sanas y enfermas que a diferencia de otros, considera la percepción del sujeto en sus dimensiones física, psicológica, social y ambiental de manera integral. Con el objetivo de describir las aplicaciones del instrumento según región y poblaciones estudiadas.

En el presente trabajo se identificaron 1 845 estudios, de estos 548 cumplieron el protocolo e incluyeron 234 414 sujetos. En la región de Las Américas, el país con mayor número de publicaciones fue Brasil y China en el Pacífico Occidental. En las investigaciones en enfermos, predominaron los grupos poblacionales con trastornos mentales (21,1 %), neoplasias (5,8 %) y enfermedades infecciosas (8 %), principalmente VIH/sida. Las investigaciones en sanos fueron principalmente de validación de escalas y estudio de personas en riesgo como ancianos, desempleados, cuidadores de discapacitados, pobres o minorías étnicas y refugiados.

FUENTE: http://www.mayoressaludables.org/aplicaciones-de-un-instrumento-disenado-por-la-oms-para-la-evaluacion-de-la-calidad-de-vida

Autoestima baja en adultos mayores

Suele ocurrir que cuando se llega a mayores, en muchos casos pasamos a tener una reducida autonomía y autoconfianza.  A continuación te damos algunos consejos para ayudarte a mejorar tu autoestima.

- Potencia tu autonomía. Cuando nuestros familiares piensan que no somos capaces de realizar alguna actividad o de mejorar en algo, acaban dándonos más ayuda de la que necesitamos, haciéndonos más depenientes de lo que somos. No te conformes con ello, aunque al principio pueda ser cómoda esa situación, es totalmente perjudicial para tí.

- Acepta tus limitaciones: Seguramente te sientas el de siempre pero los años han pasado y no te puedes exigir lo mismo que hacías tiempo atrás. Es natural e inevitable asiesque no te tienes que sentir mal por ello asiesque ponte metas realistas; es importante que puedas lograrlas porque seguirás motivado y te sentirás mejor contigo mismo.

- Prémiate por tus éxitos: cada vez que logres algo, siéntete realizado contigo mismo, llama a un familiar para contárselo o comparte tu experiencia con otros de nuestra edad. ¡te sentirás muy bien!

- Siempre positivo: trata de enfocarte en lo positivo en vez de en lo negativo, no sólo de tí mismo sino de las personas que te rodean y las situaciones que vives. Actuar positivamente se convertirá en costumbre, mejorará tu imagen de cara a los demás y te sentirás más contento contigo mismo.

- Sigue tomando las decisiones que te afectan: Nuestra opinión sigue siendo igual de importante, y si vivimos con nuestros hijos, la deben tener en cuenta a la hora de realizar cambios en casa que nos afecten. Eso no significa exigir siempre que se haga lo que nosotros queramos, no debemos cerrarnos a razonar.

- ¡Sal de casa! Especialmente si vives solo, te habrás convertido en tu mejor amigo, pero no te encierres en tí mismo. Puedes hacer amigos en cualquier centro para la tercera edad, en bibliotecas, en parques... Queda con familiares o vecinos, saca a tus nietos de paseo... ¡hay todo un mundo ahí fuera!

- Continúa siendo útil: pequeñas y sencillas tareas domésticas son sumamente gratificantes para nosotros mismos, y preocuparse por la vida de nuestro entorno hará que nos sigan viendo con inquietud sobre las cosas. Además tenemos toda una vida por delante y te sorprenderá comprobar que sus inquietudes con el trabajo, los hijos, amigos, etc. no son tan distintas de las que pudimos tener nosotros, difiriendo en la época.

FUENTE: http://www.tercera-edad.org/salud/autoestima-baja.asp