Salud mental en la vejez

Salud en el adulto mayor. Fuente: www.ayto-villacanada.es/

La depresión, ansiedad y angustia, son comunes en esta etapa de la vida, sobre todo si se padece alguna enfermedad crónico-degenerativa (que empeora con el tiempo) como artritis (inflamación articular), hipertensión arterial (presión sanguínea elevada) o diabetes (alta concentración de azúcar en sangre). Es por ello que el adulto mayor necesita del apoyo de su familia y de las instituciones públicas para transitar el último tramo de la vida con tranquilidad y en plenitud de facultades.

A los adultos mayores se les orienta a no depender del tiempo ni de los deseos de los demás, es importante que realice actividades de recreación: haciendo nuevos amigos, viajando solo, disfrutar de sí mismo y sentirse libre. Asimismo en muchas de las mujeres hay mayor dificultad de desligarse de sus nietos.

De esta manera resulta importante que los adultos mayores autónomos e independientes también asistan a terapia de manera preventiva, para que conozcan la forma de vivir esta etapa con plenitud y buen estado de salud.

Fuente: http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/salud-mental/articulos/gerontopsiquiatria-salud-mental-en-la-vejez.html

¿Cómo enfrentar el proceso de duelo?

Duelo en el adulto mayor. Fuente: rpp.com.pe

Continuando con el proceso de duelo que experimentan los adultos mayores, se detallaran algunos de las medidas a tomar en cuenta para ayudar al adulto mayor a enfrentar este problema.

El duelo es definido como el estado de pensamiento, sentimiento y actividad que se produce como consecuencia de la pérdida de una persona amada; para el proceso del duelo es necesario el cumplimiento algunas tareas y el logro de objetivos.

Tareas en el proceso de duelo:

1. ACEPTAR la realidad de la pérdida.

2. SUFRIR pena y dolor emocional.

3. AJUSTE al medio sin la persona desaparecida.

4. QUITAR la energía emocional del fallecido reconduciéndola hacia otras relaciones.

Etapa de duelo. Fuente: radio.rpp.com.pe

Objetivos de orientación en el duelo:

1. Aumentar la realidad de la pérdida.
2. Ayudar al doliente a expresar su afectividad.
3. Ayudar a vencer los impedimentos que evitan el reajuste después de la pérdida.
4. Estimular para decir "adiós" al fallecido y sentirse confortable en la nueva situación.

¿Finaliza el duelo?

El duelo termina cuando las tareas del proceso han sido finalizadas. Por lo tanto no hay respuesta concreta. Dos años es la fecha más aceptada. El hablar de la persona desaparecida sin dolor es un indicador de que el duelo ha terminado. 

 Superar el duelo. Fuente: datoavisos.cl/

Fuente: http://www.secpal.com/guiacp/index.php?acc=dieciseis

El duelo en el adulto mayor

El duelo es un estado de pensamiento, sentimiento y actividad que se produce a consecuencia de la pérdida de una persona o objeto muy apreciado, lo cual se asocia a síntomas físicos y emocionales. 

Duelo en el adulto mayor. Fuente vejezyvida.com

Todo proceso de pérdida se considera psicológicamente traumático en la misma o mayor medida que una herida o quemadura, por lo cual siempre es doloroso. Además necesita un tiempo y un proceso para volver al equilibrio normal que es lo que constituye el duelo "normal. 

El duelo es considerado normal, cuando suele durar hasta 12 meses desde la pérdida afectiva; por otro lado, cuando este proceso dura más de 12 meses se convierte en un duelo patológico, por lo que es necesario intervención médica y posteriormente psicológica. 

Duelo en el adulto mayor.
Fuente: residenciaterceraedad.blogspot.com

Las manifestaciones del duelo son:

a) Sentimientos: Tristeza, Soledad, Añoranza, Ira, Culpabilidad, Autorreproche.

b) Sensaciones físicas: Estómago vacío, Tirantez en tórax o garganta, Hipersensibilidad a los ruidos, Sentido de despersonalización, Sensación de ahogo, Boca seca.

c) Cogniciones o pensamientos: Incredulidad, Confusión, Preocupación, Presencia del fallecido, Alucinaciones visuales y auditivas.

d) Comportamientos o Conductas: Sueño con el fallecido, Trastornos del apetito por defecto o por exceso, Conductas no meditadas dañinas para la persona (conducción temeraria), Retirada social, Suspiros, Hiperactividad y llorar, Frecuentar los mismos lugares del fallecido.

Manifestaciones del duelo. Fuente: oscargaraycochea.files.wordpress.com

Fuente: http://www.secpal.com/guiacp/index.php?acc=dieciseis

La sexualidad en el adulto mayor

Sexualidad en el adulto mayor. Fuente: dmodaenvzla.com/

La conducta sexual activa en la vejez depende de variables como salud, estado emocional y afinidad con la pareja a través de una relación franca, ya que el amor, el deseo y la excitación no desaparecen en esta etapa.

Existen algunos determinantes, como los hábitos culturales y del género, en las mujeres resulta muy importante el estado emocional y afectivo de la pareja, ya que la comprensión y la ternura mitigan la presión social que les lleva a cumplir con el estereotipo de "la abuelita", tierna y dulce poco asexuada, y en los varones, el nivel de actividad sexual que se tuvo en épocas anteriores es de especial relevancia, ya que para el este acto es importante desde la juventud hasta la vejez.

En la senectud se conserva la capacidad de respuesta sexual en sus tres etapas (deseo, excitación y orgasmo), pero existen modificaciones que pueden superarse, como falta de lubricación en la vagina o pérdida de la erección. 

Sexualidad en el adulto mayor.

Asimismo, contar con una cultura sexual permitirá al adulto mayor superar las dificultades que se presentan en el terreno sexual debido a los cambios que ocurren en su propio cuerpo y en el de su pareja.



Fuente: http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/climaterio/articulos/rito-amor-tercera-edad.html

¡Cuidado con el sedentarismo!

Permanecer sentado mucho tiempo afecta la condición física de los adultos mayores, generando un aumento de las dificultades para realizar actividades de la vida cotidiana como salir de cama, vestirse y caminar, de esta manera el adulto mayor pierde su independencia y autonomía para conducir en el día a día; además esto puede agudizarse con padecimientos como hipertensión, diabetes e insuficiencias cardíacas.

Sedentarismo adultos mayores. 

Un estudio elaborado en la Universidad de Northwestern analizo los hábitos de ejercicio físico realizados por más de 2,000 hombres y mujeres mayores de 60 años,también se evaluó la capacidad que presentaban para realizar las actividades cotidianas; el análisis de los resultados concluyo en que mientras más tiempo los adultos mayores pasaban tiempo siendo sedentarios, aumentaba la probabilidad de presentar incapacidad, independientemente de la cantidad de actividad física moderada que realizaran. 

Permanecer sentados durante periodos muy largos de tiempo genera que los músculos quemen menos grasa, y asimismo disminuye la circulación en la sangre. La presencia de un flujo sanguíneo inadecuado y la inactividad de los músculos aumenta la probabilidad de que los adultos mayores sufran de hinchazón en los tobillos, hipertensión e inclusive de enfermedades cardíacas.

Fuente: http://www.salud180.com/adultos-mayores/pasar-demasiado-tiempo-sentado-afecta-adultos-mayores

Fuente imagen: http://info7.mx/fotosThumb/400/467397_adultos-mayores-sedentarismo.jpg

Depresión en el adulto mayor

Depresión en el adulto mayor. Fuente: www.contigosalud.com/

Con frecuencia se considera a la tercera edad como un tiempo para el descanso y la reflexión, en el que se tiene la oportunidad para cumplir con actividades, objetivos que se dejaron de lado por dedicarse a la carrera y al cuidado de los hijos.

Como en toda etapa de la vida, se presentan en la tercera una serie de  hechos que pueden desencadenar un efecto negativo en el bienestar emocional de la persona, tales como por ejemplo: los trastornos médicos crónicos y debilitantes, la pérdida de amigos y seres queridos, y también la incapacidad para participar en actividades de las que antes se disfrutaba. Además el adulto mayor puede experimentar un daño en el funcionamiento normal de los sentidos (mayormente el sentido de la vista y la audición), así como otros inconvenientes físicos y también puede darse la disminución de los recursos financieros. 

Todos estos cambios significarían un incremento de la carga emocional, ocasionando el predomino de emociones como la tristeza, la ansiedad, la soledad y la baja autoestima, dirigiendo al adulto mayor hacia el aislamiento social y la apatía. Sin embargo esto no tiene porque ser así, los investigadores en el tema sugieren que si tempranamente se acude a un psicólogo, este podrá brindar el tratamiento adecuado para  contrarrestar y prevenir las consecuencias emocionales y físicas de la depresión.

Tratamiento de la Depresión en el adulto mayor. Fuente: http://cdn.aarp.net/

Fuente: http://www.apa.org/centrodeapoyo/edad.aspx

¿Cómo prevenir la demencia?

Deterioro cognitivo en el adulto mayor
Fuente: Google

La búsqueda de formas de prevenir la aparición de enfermedades como las demencias es contante por los investigadores, existe una mayor prevalencia de investigación en las funciones cognitivas (procesos mentales que nos permiten llevar a cabo cualquier acción o tarea) en los adultos mayores. Como es sabido para la prevención de otras muchas enfermedades, se debe tener en cuenta la adopción de Estilos de vida saludables, modificación de la conducta y la reducción del estrés.

En un estudio amplio de 456 participantes que presentaban un nivel cognitivo normal (edad media de los participantes: poco más de 79 años), alrededor del 18 por ciento desarrolló deterioro cognitivo leve amnésico durante un periodo promedio de casi cuatro años; en donde las puntuaciones altas de estrés mostraron una asociación importante con la pérdida de funciones cognitivas.

Una investigación realizada en Copenhague, informan sobre un gran ensayo en el que 1.260 adultos mayores en situación de riesgo para el deterioro cognitivo fueron divididos aleatoriamente en dos grupos. Un grupo (experimental) participó en un programa que incluye ejercicio, actividades sociales, asesoramiento nutricional y el entrenamiento cognitivo, además de la gestión de la salud cardiovascular, obteniendo mejores resultados que el otro grupo (control) en varios tipos de pruebas que median funciones cognitivas cerebrales, dos años después.

Por lo tanto, debemos practicar la mayor parte de las conductas saludables, como: el comer inteligentemente, hacer ejercicio, tratar la depresión y reducir el estrés. De esta manera lograremos fortalecer nuestros cerebros a afrontar el daño y podremos mantener una vida agradable, activa y feliz.

Estilo de vida saludable en el adulto mayor
Fuente: Google

Fuente: http://newoldage.blogs.nytimes.com/2014/07/15/small-changes-and-hopes-for-preventing-dementia/?_php=true&_type=blogs&module=BlogPost-ReadMore&version=Blog%20Main&action=Click&contentCollection=Health&pgtype=Blogs&region=Body&_r=0#more-17071